核心力量練習在標槍教學中的實驗研究.pdf

1、核心力量訓練最早用于康復和健身領域,隨著其價值的逐步顯現,部分歐美學者將其引入到競技體育領域。與傳統力量訓練不同,核心力量訓練更加強調人體神經對肌肉的支配與控制,核心區小肌肉群的協調發展,以及大、小肌肉群間的協調、合作,不斷促進人體神經系統和本體感覺系統的良性發展,強化、提高人體的身體控制能力和力量傳遞效率。本文采用文獻資料法、數理統計法、對比分析法、邏輯分析法及實驗法,對20名西北民族大學田徑專選學生進行12周的身體核心力量練習,旨在

2、探討核心力量練習對標槍教學與訓練的促進作用。通過對實驗前后實驗組與對照組的數據統計與分析,得出以下結論：
　?、艑嶒灪Y選專項力量素質指標5個,分別為立定跳遠、前后拋實心球、30s引體向上以及40kg杠鈴臥推。通過實施核心力量訓練,對照組受試者實驗前后只有立定跳遠、30s引體向上以及40kg杠鈴臥推三項指標未發生顯著性差異(P>0.05),而實驗組5項指標實驗前后均發生顯著性差異( P<0.05);同樣,試驗后對照組與實驗組5項指標

3、對比均發生顯著性差異(P<0.05)。
　?、茖ｍ椝俣戎笜擞姓玖⑹?0m跑、站立式60m跑以及持槍30m跑,通過實施核心力量練習,實驗組與對照組、實驗組受試者實驗前后各項速度素質均發生顯著性差異(P<0.05),但對照組實驗前后速度素質并未發生顯著性變化( P>0.05)。該結果說明核心力量練習對提高受試者跑動過程中上下肢的頻率以及協調性具有一定作用。
　?、窃囼灪?將反映受試者身體核心穩定性的5個指標數據進行統計分析,發現

4、實驗組5項指標均發生顯著性差異(P<0.05),而且實驗組在實驗前后發生顯著性變化的5項指標中,單足閉眼站立時間呈現出明顯差異(P<0.01),這說明核心力量練習促進了受試者的核心穩定性,從而提高了單足閉眼站立能力。
　?、仍囼炃昂髮嶒灲M受試者身體核心力量以及標槍成績均出現顯著性差異,且實驗組與對照組實驗前后組間標槍成績差異顯著性非常明顯(P<0.01),這說明核心力量訓練能有效提高受試者神經系統對肌肉的募集速度、支配的準確度,增