核心力量訓練在力量訓練課中安排順序的研究.pdf

1、核心力量訓練在力量訓練課中安排順序的研究論文隨機驗證編號：BT572619182670IV摘要一直以來，力量訓練都是訓練過程中的重點，隨著時代的進步和視野的開闊，一些新興的力量訓練方法不斷涌現并被移植到訓練領域。這不僅豐富了訓練手段、提高了運動員練習的興趣和積極性，而且更加有效地提高了練習的效果及效率。但是由于應用的時間限制及空間限制，對于這些新型練習手段的理解還不夠全面、對其認識還不夠完善，這就需要我們不斷的探索，積極改進傳統訓練方式

2、、完善新興訓練方式，取長補短，使訓練達到最佳化。本文在查閱文獻、專家訪談的基礎上，以核心力量訓練在力量訓練課中的安排順序為研究對象進行實驗研究，通過運用兩種不同順序安排的訓練方案，期待選擇出更為高效的練習順序。經過12周的練習后得出以下結論：1）兩種訓練方案都能促進傳統力量及核心力量訓練各個指標成績的提高。2）在力量訓練課中，采用第一種方案即將核心力量訓練放在傳統力量訓練前面時，深蹲、硬拉、核心力量、核心爆發力的訓練效果更好；采用第二種

3、方案即將核心力量訓練放在傳統力量訓練后面時，核心耐力的訓練效果更好；兩種訓練方案對臥推、核心穩定性訓練效果的影響沒有顯著性差異。關鍵詞:力量核心力量傳統力量訓練課順序核心力量訓練在力量訓練課中安排順序的研究論文隨機驗證編號：BT5726191826701目錄目錄1前言...................................錯誤錯誤!未定義書簽。未定義書簽。2文獻綜述.............................

4、..錯誤錯誤!未定義書簽。未定義書簽。2.1力量的概念、分類及訓練方法.................錯誤錯誤!未定義書簽。未定義書簽。2.2對核心力量訓練的認識.......................錯誤錯誤!未定義書簽。未定義書簽。2.2.1核心區域的界定................................錯誤錯誤!未定義書簽。未定義書簽。2.2.2核心穩定性及核心力量概念的界定.................

5、錯誤錯誤!未定義書簽。未定義書簽。2.2.3核心穩定性訓練與核心力量訓練關系的概述.........錯誤錯誤!未定義書簽。未定義書簽。2.2.4核心力量訓練生理學功能的概述...................錯誤錯誤!未定義書簽。未定義書簽。2.3傳統力量訓練與核心力量訓練關系的概述.......錯誤錯誤!未定義書簽。未定義書簽。2.3.1傳統力量訓練與核心力量訓練的區別及聯系.........錯誤錯誤!未定義書簽。未定義書簽。2.3

6、.2傳統力量訓練與核心力量訓練在訓練中主次關系的概述錯誤錯誤!未定義書簽。未定義書簽。2.4關于傳統力量訓練與核心力量訓練在課中放置順序的概述錯誤錯誤!未定義未定義書簽。書簽。2.4.1核心力量訓練放在傳統力量訓練之前或者課的前半部分的概述錯誤錯誤!未定未定義書簽。義書簽。2.4.2核心力量訓練放在傳統力量訓練之后或者課的后半部分的概述錯誤錯誤!未定未定義書簽。義書簽。3研究對象與方法.........................錯

7、誤錯誤!未定義書簽。未定義書簽。3.1研究對象...................................錯誤錯誤!未定義書簽。未定義書簽。3.2研究方法...................................錯誤錯誤!未定義書簽。未定義書簽。3.2.1專家訪談法....................................錯誤錯誤!未定義書簽。未定義書簽。3.2.2實驗法...............