核心肌力鍛煉對男童身體活動能力的影響.pdf

1、研究目的：兒童身體健康是社會文明和進步的重要標志，也是我們全面提高全民族身體素質及身體健康的重要內容。然而在科技和經濟快速發展的20多年里我國也遇到了許多發達國家共同遇到的問題——兒童少年體質連年下降，特別是他們的身體素質大幅下降，導致身體活動能力出現明顯的下降趨勢。力量素質一直是體質研究的重要內容之一，實踐證明力量是人體從事各項生理活動的基礎，也是兒童身體活動能力發展和提高的關鍵制約因素，對于防止運動傷害也有重要的意義。近年核心肌力訓

2、練用于提高運動員競技運動能力有相當多的研究，并且其在改善普通人群體質水平方面的作用也逐漸引起人們的關注，并且已經認可核心肌力的提高有利于改善身體活動能力、保持脊柱形態、控制身體平衡和預防運動損傷，兒童處于生長發育的旺盛時期，也是身體素質快速增長和完善的重要時期，核心力量訓練的介入可以有效提高兒童的身體活動能力和體適能水平。因此對兒童少年加強核心肌力的訓練理論上有助于他們的生長發育和身體活動能力的提升，但是目前乏見此方面的實驗研究。

3、>　　研究方法：本研究運用文獻資料法將選擇9-11歲的兒童（男性）并分為核心訓練組和對照組，核心訓練組利用每周三次的體育課進行20分鐘核心力量訓練，對照組執行正常體育課內容，持續10周。10周后再次進行各項指標的測定，對試驗前后兩組受試者相關測試結果進行對比分析。
　　研究結果：
　　1、10周實驗結束后，通過對比核心訓練組與對照組各項測試指標，可以看到經過核心力量訓練后，核心訓練組男童身體活動能力有所提高，肺活量、握力、立

4、定跳遠、均有顯著性提高（p<0.05），對照組的指標變化不顯著。
　　2、實驗組男童反應時、坐位體前屈等身體指標實驗后均明顯增高。
　　3、實驗組核心肌肉力量測試（屈臂支撐、斜撐）實驗前后差異明顯（p<0.01）。
　　4、男童核心力量訓練對體脂％、肌肉含量改善明顯，分別降低了1.35%，增加了2.18kg。
　　研究結論：
　　1、靜力性核心力量動作對于改善男童核心力量具有明顯效果。
　　2、核心訓