頸椎病的預防與保健

1、頸椎病的預防與保健,景德鎮市第二人民醫院中醫科周凱,,,什么是頸椎病,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco

2、laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat. 又稱頸椎綜合癥，可發生于中老年人，也可發生于青年人，是由于人體頸椎間盤逐漸地發生退行性變、頸椎骨質增生，或頸椎正常生理曲線改變后造成頸椎管或椎間孔變形、狹窄，刺激或壓迫相鄰頸神經根、頸部脊髓、椎動脈和頸部交感神經所引起的一系列臨床癥狀的綜合征。,椎間盤,由于頸椎結構較為復雜，在骨骼各部分組合中，血管、神經等組織又潛入到它的邊緣和結構

3、中。因此頸椎的骨性結構改變必然會波及到相關的血管、神經組織，產生一系列復雜的臨床癥狀表現。根據癥候群，臨床將頸椎病分為：,頸 型,神經根型,交感神經型,脊髓型,椎動脈型,混合型,肌源性的頸椎病變演化示意圖,頸椎肌肉勞損,疼痛、痙攣,頸椎結構變化,頸椎肌肉力量平衡打破,頸椎關節慢性損傷，炎癥，椎間盤退化,刺激神經、血管、脊髓,出現頸肩部大面積的酸痛，眩暈手指的麻木無力等復雜癥候群,,,,,,,,,,,頸椎病的癥狀有哪些,Lo

4、rem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo

5、consequat.1.頸型：2.神經根型：,,,頸椎病的癥狀有哪些,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamc

6、o laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.3.椎動脈型：4.交感神經型：,,,頸椎病的癥狀有哪些,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad min

7、im veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. U

8、t enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.5.脊髓型：6.混合型：,,,患病人群,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt

9、ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempo

10、r incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.以往多見于中老年人，統計表明，50歲左右的人群中大約有25％的人患過或正患此病，60歲左右則達50％，70歲左右幾乎為100％，近

11、年來有年輕化的傾向。較容易的頸椎病的人群包括：會計教師辦公室文員家庭賦閑者計算機行業人員（尤其是長期使用手提電腦者）,,,LOREM IPSUM DOLOR,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad

12、 minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqu

13、a. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.上述長時間低頭，伏案工作者（如打麻將、使用位置比較低的筆記本電腦），使頸椎長時間處于屈曲位或某些特定體位，這種低頭的姿勢正是在和頸椎的正常生理曲度“作對”，使頸椎間盤內的壓力增高，而且也使頸椎肌肉長期處于非協調用力狀態

14、，頸后部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生、再加上扭轉，側屈過度、更進一步導致損傷，易發生頸椎病。,,,如何預防頸椎病,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis

15、 nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim

16、 veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.要預防頸椎病的發生最重要的是坐姿正確,如何預防頸椎病,1.坐姿正確：·將桌椅高度調到與自己身高比例合適的最佳狀態。·胸部挺直、臀部和背部要充分接觸椅面，頸肩部放松。·頭部略前傾，眼和桌面保持約35cm左右的距離。,正 確

17、 的 坐 姿,用電腦常見誤區: 1、頭顱前傾過度，重心前移 2、手臂沒有支撐點 3、時間過久 4、視力因素——屏幕字體設置過小,,2、活動頸部： 應在工作30分鐘左右，有目的地讓頭頸部向前后左右轉動數次，轉動時應輕柔、緩慢，以達到各個方向的最大運動范圍為準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。,預防,如何頸椎病的預防,,5、抬頭望遠： 當長時間近距離看物，尤其是處于低頭

18、狀態者，既影響頸椎，又易引起視力疲勞，甚至誘發屈光不正。因此，每當伏案過久后，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感，又有利于頸椎的保健。,預防,如何頸椎病的預防,,6、睡眠方式：姿勢：不可俯著睡，不要躺著看書。枕頭：不可以過高，枕頭的高度應是仰臥時床面與頸后距離再加上3cm左右為宜，習慣側臥位者，應使枕頭與肩同高。不應過硬或過低，中央應略凹進，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。睡覺時，不要對著頭頸部吹冷風。,預防,如

19、何頸椎病的預防,,“高枕有憂”,因此，合適的枕頭應該具備以下幾點要素：枕頭高度在10cm左右，或與自己立拳高度一致；枕內容物可以維持頸椎正常的生理弧度；枕頭中部應該是凹陷的，除了維持頸椎弧度外， 還可以限制睡眠中頸椎的異?；顒?，避免落枕；,,,LOREM IPSUM DOLOR,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod

20、tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, se

21、d do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.7、避免損傷：避免和減少急性頸椎損傷，如避免猛抬重物、緊急剎車等。乘車（揮鞭樣損傷）

22、 多見于高速行駛車輛因突然剎車，或突然減速，車上的乘客因慣性作用，頭部在很短的時間內向前和向后劇烈晃動，嚴重的可見頸椎骨折或脫位，或頸椎間盤損傷；輕度的可使頸椎的小關節以及關節囊和韌帶損傷，頸椎的穩定性受到破壞。 預防——乘車不要打瞌睡； 頸部最好有支撐物。,,,其他誘發頸椎病的因素,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur

23、adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet,

24、 consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.如：,,,預防頸椎病自我穴位

25、按摩操,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea co

26、mmodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut ali

27、quip ex ea commodo consequat.,頸椎病自我按摩操,,1.按摩百會：用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。,按摩操,,2.對按頭部 : 雙手拇指分別放在額部兩側的太陽穴處，其余四指分開，放在兩側頭部，雙手同時用力做對按揉動20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。,按摩操,頸椎病自我按摩操,,3.按揉風池 :用兩手拇指分

28、別按在同側風池穴（頸后兩側凹陷處），其余手指附在頭的兩側，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風散寒，開竅鎮痛。,按摩操,頸椎病自我按摩操,,4.拿捏頸肌 : 將左（右）手上舉置于頸后，拇指放置于同側頸外側，其余四指放在頸肌對側，雙手用力對合，將頸肌向上提起后放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調和氣血。,按摩操,頸椎病自我按摩操,,,,,,,5. 按壓肩井 : 以左（右）手中指指腹

29、按于對側肩井穴(在大椎與肩峰連線中點，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側交替進行。功效：通經活絡，散寒定痛。,按摩操,頸椎病的預防與保健,頸椎病自我按摩操,,,,,,,6.按摩大椎 : 用左（右）手四指并攏放于上背部，用力反復按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發熱為佳，兩側交替進行。功效：疏風散寒，活血通絡。,按摩操,頸椎病自我按摩操,頸椎病的預防與保健,,,,,,

30、,7.梳摩頭頂 : 雙手五指微曲分別放在頭頂兩側，稍加壓力從前發際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮痛。,按摩操,頸椎病的預防與保健,頸椎病自我按摩操,,,,,,,8.掐揉合谷 : 將左（右）手拇指指尖放在另一手的合谷穴（即虎口處），拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進行。功效：疏風解表，開竅醒神。,按摩操,頸椎病的預防與保健,頸椎病自我按摩操,,,,,,,9.對

31、按內、外關 : 用左（右）手拇指尖放在右（左）手內關穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間），中指放在對側的外關穴（內關穴對面），同時對合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進行。功效：寧心通絡，寬胸行氣。,按摩操,頸椎病的預防與保健,頸椎病自我按摩操,,,,頸椎犯了怎么辦？,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tem

32、por incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed d

33、o eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.頸椎病的治療方法：針灸、推拿、理療、骨科手術,,,頸椎病的食療,Lorem ipsum dolor

34、sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem

35、 ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo con

36、sequat.一般來說沒有禁忌風寒濕痹：葛根、干姜、蛇肉等氣滯血瘀：少量飲酒痰濕中阻：茯苓、陳皮、薏苡仁、扁豆、紅豆等肝腎不足：黑豆、芝麻、枸杞、羊肉、韭菜、板栗等氣血虧虛：紅棗、黑棗、桂圓肉、當歸、阿膠等,,,頸椎病的沐足方法,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labor

37、e et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incidi

38、dunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.,,,頸椎病的診治誤區,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed

39、do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisici

40、ng elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.,預防頸椎病要勞逸結合!謝謝大家！祝您健康！,,,LOREM IPSUM

41、 DOLOR,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea

42、 commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut

43、aliquip ex ea commodo consequat.,,,LOREM IPSUM DOLOR,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exer

44、citation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis

45、 nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.,,,LOREM IPSUM DOLOR,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliq

46、ua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolo

47、re magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.,,,LOREM IPSUM DOLOR,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod te

48、mpor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed

49、do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.,,,LOREM IPSUM DOLOR,Lorem ipsum dolor sit amet, c

50、onsectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolo

51、r sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.,,,L

52、OREM IPSUM DOLOR,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut ali

53、quip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco labori

54、s nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.,,,LOREM IPSUM DOLOR,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis no

55、strud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim ve

56、niam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.,,,LOREM IPSUM DOLOR,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore

57、magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labo

58、re et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.,,,LOREM IPSUM DOLOR,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do

59、eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing

60、elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.,,,LOREM IPSUM DOLOR,Lorem ipsum dolor s

61、it amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem

62、ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo cons

63、equat.,,,LOREM IPSUM DOLOR,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris n

64、isi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ulla

65、mco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.,,,LOREM IPSUM DOLOR,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim venia

66、m, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua. Ut enim a

67、d minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.,,,LOREM IPSUM DOLOR,Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore

68、et dolore magna aliqua. Ut enim ad minim veniam, quis nostrud exercitation ullamco laboris nisi ut aliquip ex ea commodo consequat.Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipisicing elit, sed do eiusmod tempor incididu