頸椎病健康管理課件

1、頸椎病的健康教育,茅箭區人民醫院康復科 陳森,上,人類發展史,什么是頸椎??？,頸椎病是指頸椎間盤退變、老化及繼發性改變刺激壓迫神經脊髓或影響動脈血液供應引起的一系列頸部酸脹、發僵、疼痛、頭暈、惡心、上肢麻木等體征。,主要由于頸椎長期勞損、骨質增生，或椎間盤脫出、韌帶增厚，致使頸椎脊髓、神經根或椎動脈受壓，出現一系列功能障礙的臨床綜合征。,頸椎病可分為：頸型頸椎病、神經根型頸椎病、脊髓型頸椎病、椎動脈型頸椎病、交感神經型頸椎病、食管壓迫

2、型頸椎病。,壹,貳,叁,椎間盤變化的過程,正常,膨出,突出,脫出,游離,發展歷程,單擊此處編輯您要的內容，建議您在展示時采用,,癥狀,,8,,1,,2,,3,,4,,5,,6,,7,,心臟不適,失眠煩躁,上肢麻木,肩部僵痛,頸部發僵,頸部疼痛,頭暈頭暈,惡心嘔吐,典型癥狀,左右不同,下,怎么做？,,未病先防,,糾正不良習慣和生活方式,合理飲食、放松心情,加強鍛煉，牢固頸椎,怎么做？,,既病防變,,治療：理療、藥物、手術等。,頸椎保健操,

3、輔助用具：牽引器、糖果枕,健康管理,健康的四大基石,一、心態平衡,三、適當運動,二、合理膳食,四、戒煙限酒。,一、心態平衡,保持和諧心理，可以有效地抗衰老，同時也可以減緩頸椎的退變。樂觀豁達，樂于奉獻。這是心理平衡的基礎。身體的內在平衡。使新陳代謝運轉正常，人就可以增強免疫力，少生疾病。,研究表明：當你覺得你的頸椎存在問題，不斷集中精神去想的時候，就會加重它的負擔、更易導致失眠和焦慮！,情志致病,怒（肝）,喜（心）,思（脾）,（肺）悲

4、,（腎）恐,,怒則氣上，傷及肝而出現悶悶不樂、煩躁易怒、頭昏目眩等，亦是誘發高血壓、冠心病、胃潰瘍的重要原因。,過喜則陽損使心氣動，心氣動則精神散而邪氣極，從而出現心悸、失眠、健忘、老年癡呆等。,“思則氣結”，大腦由于思慮過度，使神經系統功能失調，消化液分泌減少，出現食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、郁悶不舒等。,人在極度憂傷時，可傷及肺，出現干咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變。,驚恐可干擾神經系統，出現耳鳴、耳聾、頭眩、

5、陽痿，甚至可致人于死地。,二、合理膳食,,宜高營養、清淡、易消化飲食，忌油膩厚味之品。三餐八分飽，進食定時定量好,,熱痹者宜清淡之品，忌辛辣、煙酒多飲水。風、寒、濕痹者，宜進溫熱性的食物，忌生冷。,,多食胡桃、山芋、黑芝麻等補腎之物，忌食竹筍、牛肉、韭菜。,飲食調養,酸（肝）,苦（心）,甘（脾）,辛（肺）,咸（腎）,,,,,,酸味食物有增強消化功能和保護肝臟的作用，常吃不僅可以助消化，殺滅胃腸道內的病菌，還有防感冒、降血壓、軟化血

6、管之功效。以酸味為主的烏梅、山萸肉、石榴、西紅柿、山楂、橙子，均富含維生素C，可防癌、抗衰老，防治動脈硬化。,能泄、能燥、能堅陰。泄有通泄、降泄、清泄之意?？辔毒哂谐凉窈屠虻淖饔?。像桔皮、苦杏仁、苦瓜、百合等;如苦瓜，常吃能治療水腫病。,食甜可補養氣血，補充熱量，解除疲勞，調胃解毒、和緩、解痙攣等作用，如紅糖、桂圓肉、蜂蜜、米面食品等。,有調節人體細胞和血液滲透、保持正常代謝的功效。嘔吐、腹瀉、大汗之后宜喝適量淡鹽水，以保持正常代謝

7、。咸味有瀉下、軟堅、散結和補益陰血等作用，如鹽、海帶、紫菜、海蜇等。,有發汗、理氣之功效。人們常吃的蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒，均是以辣為主的食物，這些食物中所含的“辣素”既能保護血管、又可調理氣血、疏通經絡。經常食用，可預防風寒感冒。但患有痔瘡便秘、神經衰弱者不宜食用。,三、適當運動,預防保健,頸椎操,1、注意頸肩部保暖，避免風寒濕邪侵襲。2、長期進行腦力勞動者，要堅持勞逸結合，避免長時間低頭或伏案工作。并注意活動頸椎關節。3、合理

8、調整睡枕高度，枕頭高度以10厘米為宜，不可過硬。  4、減少勞損，每低頭或仰頭1至2小時，需做頸部活動，以減輕肌肉的過度緊張。 5、在情況允許下可做頭部的運動，包括前屈后伸，左右轉、左右側屈、繞旋等。動作要緩慢平穩，以不引起明顯疼痛為度，如出現頭暈心慌應停止。,預防保健,頸椎操,圖一至圖四 幸福米字：立正位，放松肩部。旋轉肩關節前后各10次，雙手自然下垂。頭偏向一側，然后另一側，后仰頭部，放松頸部。低頭

9、牽拉頸部，自然旋轉頸部。,圖五 回頭望月：回頭望月這個姿勢對于頸椎病有很大關系，患者要取站立位。頭頸向右后上方盡力轉，眼看右后上方，似向天空望月亮一樣;然后頭頸轉向左后上方做同樣的動作。,其他運動,游泳鍛煉：游泳鍛煉適合水性好的年輕朋友，游泳的時候我們的脖子總往上抬，而且頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，患者在水中沒有任何負擔。同時不會對椎間盤造成任何的損傷，是很多頸椎病患者都喜愛的運動方法。,酒少量為宜，每日不超過15克酒精為限。喝酒殃及腎、

10、乳房、胃、胰腺、肝臟、大腦、心臟、骨骼等九個器官。對身體損壞極大。最新科研表示：經常醉酒會增加罹患老年癡呆癥和帕金森氏綜合癥。過量飲酒可增加患肝癌的幾率。少量飲酒是健康朋友，過量飲酒是罪魁禍首。,抽煙有害健康，人人皆知。煙中含有大量有毒物尼古丁。對呼吸器官及肝、胰、胃等危害極大。家中有人吸煙，其煙霧殘留在家具、物品、衣服、頭發、皮膚上會對你的家人產生比吸煙人更大的危害。特別是兒童。煙霧中10多種高度致癌化含物直接影響人們的健康。最好戒煙