女性的中醫養生與保健ppt課件

1、沈陽市中醫院 趙鈞,女性的中醫養生與健康,乳房的養生與健康,乳房自查的方法　視診：　觸診：　檢查的最佳時間,乳房的養生與健康,乳腺疾病的5個前兆　乳頭溢液 乳房腺體局限性增厚 乳頭糜爛經反復局部治療無效 乳房痛　不明原因的乳暈皮膚水腫,乳房的養生與健康,中醫豐胸的三大調理方法按摩手法乳腺卵巢反射按摩技法乳房旋轉揉摩法乳腺旋轉推摩法乳房穴位按壓

2、 膻中、乳根、膺窗、天溪 順時針揉腹50圈豐胸黃金期,乳房的養生與健康,中醫豐胸的三大調理方法食療1、大豆2、食用菌類3、海帶4、堅果、種子類食物5、魚類及海產品6、牛奶及乳制品7、水果8、蔬菜,乳房的養生與健康,中醫豐胸的三大調理方法中藥調理（當歸、人參、枸杞子、淮山、紅棗、桂圓、蒲公英）肝氣郁血型（當歸15g、玫瑰花10g 、香附10g）氣血不足型（當歸15g 、紅棗6枚、桂圓9粒）

3、肝胃郁熱型（蒲公英 8g、山楂10粒）豆漿燉羊肉木瓜燉魚花生豬蹄,卵巢的養生與健康,卵巢的生理功能 排卵——月經、懷孕 分泌女性激素——內分泌功能,卵巢的養生與健康,順應卵巢的周期性變化特點根據自己的體質特征身心健康最重要 女性要善于調節情緒 建立科學的生活方式 培養廣泛的興趣愛好,卵巢的養生與健康,卵巢保養的中醫調理方法熱鹽包

4、 500克大粒鹽，小茴香籽30克，鍋里炒熱，大料3個，花椒15克裝袋。用微波爐加熱三分鐘穴位按摩血海、三陰交、復溜、照海、涌泉、神闕、氣海,卵巢保養的中醫調理方法,艾 灸 神闕、水分、水道、天樞、歸來,卵巢的養生與健康,飲食原則補充植物雌性激素 黑米、葵瓜子、洋蔥。用大豆、紅豆、黑豆、蜂王漿、堅果 滋補氣血的藥物， 何首烏、熟地、黃芪、阿膠補充維生素和蛋白質 含 維生素C的

5、食物：青花菜、草莓、橘子、櫻桃、紅椒 含維生素E的食物：獼猴桃、堅果、瘦肉、蛋類、玉米多吃含葉酸的食物綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中,卵巢的養生與健康,食譜　紅棗蓮花生豬蹄湯（排骨、牛肉、羊肉）　材料：紅皮花生米250克，紅棗150克，蓮子肉250克，豬蹄3-4個。 制作：先將豬蹄去毛洗凈，將洗凈的豬蹄放入鍋中，然后往鍋中加 入 適量清水，小火熬3個小時后，加入花生、紅棗、蓮子肉，一起熬1個

6、小時。 功效：益氣生血，溫補卵巢，延緩衰老，預防癌變。,減 肥,1、什么是肥胖癥？2、標準體重的計算方法 以體質指數計算正常體重。體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高2（m2）。成人的BMI的值：18.5～22.9屬正常體重。 以身高計算標準體重成人男性體重（kg）=（身高cm－100）×0.9。成人女性體重（kg）=（身高cm－100）×0.85。,減 肥,肥胖癥的病因和發

7、病機理 遺傳因素 神經、精神因素 內分泌因素 營養過剩 運動不足肥胖癥的危害動脈硬化 高脂血癥 高血壓 心、腦血管病、糖尿病,減 肥,飲食原則 減肥者每日攝入的能量以1200kcal為宜 早餐以高蛋白食物為主 午餐主食以花卷或者米飯為主 晚餐以蔬菜、水果為主，運動原則 微笑式有氧運動,減肥方法,針灸 穴位埋線 火罐