跆拳道的運動傷害

1、2010/3/8,運動傷害與防護,1,跆拳道的運動傷害,2010/3/8,運動傷害與防護,2,影片欣賞,中華跆拳道選手曾敬翔在2009香港東亞運男子72公斤級決賽，遭南韓選手宋智勳出拳打到喉部。,2010/3/8,運動傷害與防護,3,,跆拳道是一種屬於下肢開放性的模式，運動者需要有良好的肌力、肌耐力、速度與敏捷性，柔軟度與平衡感等。 根據學者對於跆拳道運動選手的運動傷害調查顯示：造成選手受傷的原因以比賽過於激烈為主，其次為選手能力問

2、題，第三為防護具問題；受傷的選手比例達七成以上,2010/3/8,運動傷害與防護,4,運動傷害部位：,左營選手訓中心運科小組曾於民國81年巴塞隆納奧運跆拳道國手選拔複賽時進行問卷調查得知，跆拳道選手激烈比賽後，醫師認為最容易受傷的部位分別是踝部、足背、膝前部、脛骨、股前部、股後部、腰椎、手指等,,,,2010/3/8,運動傷害與防護,5,運動傷害的因素：,強烈撞擊、局部過度使用、姿勢不正確、用力不當、二次重創、熱身方式不對或不足與技術動

3、作不熟練等，都是跆拳道易造成運動傷害的因素。最常出現的癥狀包括：撞傷、肌肉拉傷、韌帶扭傷、骨膜炎、關節炎、肌腱炎等多種情形。,2010/3/8,運動傷害與防護,6,撞傷：,足背撞傷： 是跆拳道比賽中最容易受傷的部位，通常發生在起腳攻擊時，因對手防禦而擊中對手的手肘或膝蓋，或雙方起腳互踢而產生的直接撞擊。容易使足部紅腫熱痛，且暫時站不起來。膝蓋撞傷： 膝蓋周圍是第二個沒有保護而容易撞擊的部位，受直接衝擊時，會產生紅腫

4、而局部肌肉僵硬而暫時失去功能。,2010/3/8,運動傷害與防護,7,受傷後的處理：,立即冰敷，加壓，抬高受傷的足背。急性期過後就可以熱療，增加患處血液循環，幫助復原。伸展該處，避免沾粘及增加關節活動度按摩，保持肌肉彈性，先以等長收縮訓練，後以等張收縮訓練肌力，加入一些基本踢擊動作，才能早日回到場上練習。,2010/3/8,運動傷害與防護,8,扭傷：,因為跆拳道屬不穩定狀態下的運動，在跳動中，踝關節很容易扭傷。受傷機轉：當蹠屈

5、及內旋的姿勢超過正常的關節活動度很容易就造成前距腓韌帶甚至跟腓韌帶的扭傷。 癥狀：紅腫熱痛，失去功能，局部水腫。,2010/3/8,運動傷害與防護,9,受傷後處理：,立即的冰敷，加壓，抬高受傷的部位，視受傷程度，增加每日冰敷次數，冰敷後做伸展。等急性期過後就可以冷熱交替法至熱水療方式，超音波治療，增加患處血液循環，幫助復原。伸展該處，避免沾粘及增加關節活動度由遠心端向近心端按摩，減低腫脹程度以等張收縮訓練肌力，並做一些建立踝

6、關節本體感覺的運動訓練。,2010/3/8,運動傷害與防護,10,腔室癥候群：,常發生在跆拳道比賽中，因護脛移位，致使小腿前方受到重擊，而形成腔室癥候群。受傷後會產生紅腫熱痛，嚴重時會因腔室漲大，阻礙神經傳導與血液流通，使足、踝、小腿變色，麻痛甚至喪失知覺。,,2010/3/8,運動傷害與防護,11,緊急處理應變措施有：,1.停止運動(REST) 2.冷敷(ICE)： 3.熱敷(HEAT)：當患處沒有流血或骨

7、折時，可使用冷熱交替式水療法，加速患處之新陳代謝，且產生消腫止痛，此水療方法是將患部浸於攝氏38~40度的熱水中5分鐘後，反浸於攝氏10~16度之冷水中5分鐘，反覆循環程序2次。事實上正確使用冷熱交替式水療法可加速傷處恢復機能。 4.止血、壓迫(COMPRESSION) 。5.固定(SUPPORT) 6.送醫(HOSPITALIZATION),2010/3/8,運動傷害與防護,12,如何避免跆拳道運動傷害的產生,1.&#

8、160;身體至健康檢查 2. 護具裝備的保護3. 暖身運動 4.柔軟度肌力訓練5. 訓練場所6. 指導教練所安排的訓練動作必須符合人體運動力學，且應人制宜。7. 比賽期後，應有適當的時間調養，使本身的身體及精神狀態回復，連續性的疲勞將容易造成忽略性的慢性運動傷害。,2010/3/8,運動傷害與防護,13,,2004年雅典奧運會跆拳道項目，曾有位選手於激戰中