合肥婦幼保健院

1、,完美孕期為寶寶打造健康的孕育環境,安徽省婦幼保健院,劉 娟,良好的孕育環境，關系寶寶一生健康,孕期是寶寶生長發育的關鍵期，胎兒全身各大器官和系統正在形成中國際最新研究表明：如果在生命早期（胎兒期和嬰幼兒期）經歷不利因素（如營養不良、環境不良），將會增加成年后罹患慢性疾病的幾率,準媽媽要行動起來，保障孕期健康，為寶寶創造一個優質的孕育環境！,,,,積極應對孕中期不適孕中期準媽媽，怎樣均衡營養享受孕期：一起來運動心理關懷：

2、保持良好情緒打造安全的孕育環境：呵護乳房、適度性愛胎教：傳遞快樂、促進發育,孕中期是準媽媽最愜意的階段，此時身體變化為：早孕反應消失，食欲變好，準媽媽身心俱佳乳暈、色斑顏色可能加深乳房增大，腹部隆起，但并不笨重感覺到第一次胎動逐漸出現腰酸背痛、下肢及靜脈曲張性欲增強，更容易達到性高潮,孕中期，準媽媽煥然一新,孕中期，體重緩慢增長,,,第一階段：0-12周（0-3個月）體重特點：沒有太大變化增重＜3千克第二階段：13

3、-28周（4-7個月）體重特點：緩慢上升增重5~6千克第三階段：29-40周（8-10個月）體重特點：急劇上升增重5~6千克,甩掉壓力，感受快樂,孕中期準媽媽情緒相對穩定，會感到幸福和喜悅，也可能產生以下心理問題：認為自己很穩定，不會出什么問題，不一定非去醫院檢查為了確保自己和胎兒的健康平安，連家務活都不插手了家人過度呵護，心理依賴性增強了雖然距分娩時間還有一段時間，但已開始感到有壓力了注意：準媽媽情緒會影響到胎寶寶

4、心理發育和性格特征，所以準媽媽要保持良好情緒,記錄一顆種子的成長：孕中期胎兒發育,,,,4個月胎寶寶,5個月胎寶寶,6個月胎寶寶,孕中期胎寶寶的發育歷程,,胎動：寶寶給你的信號,孕16-20周左右，準媽媽會感到首次胎動胎動是反應寶寶在媽媽子宮內的安危狀態。 胎動異常，可能說明胎兒宮內缺氧準媽媽需掌握每天胎動變化，及時發現問題：母親感知法：計算12小時胎動，如少于10次則為異常B超觀察：一般針對有特殊狀況的準媽媽,明明白白

5、產前檢查：產檢查什么,明明白白產前檢查：產檢查什么,明明白白產前檢查：產檢查什么？,明明白白產前檢查：產檢的時間,首次婦科早孕檢查：停經2周后可進行早孕檢查，了解孕周及胚胎情況產前檢查初診：孕12周前在社區醫院檢查，建立孕產婦保健手冊產前登記：孕16周左右在分娩醫院登記，建立你的產科檔案產前檢查復診：在你選擇的分娩醫院進行，檢查頻率為：孕12-28周 每4周1次 孕28-36周 每2周1次孕36-40周 每1周1

6、次 孕40-42周 每3-4天1次,應對孕中期不適,妊娠糖尿病孕期貧血腹脹腹瀉便秘肌膚問題浮腫靜脈曲張感染,妊娠糖尿病，輕松控制,飲食管理合理控制總能量、平衡膳食少量多餐、定時定量定餐攝取適宜蛋白質和糖類，適當增加膳食纖維，限制脂肪攝入堅持鍛煉保持體重在正常范圍在一天當中勤于監測血糖上述措施若不能很好的控制血糖，胰島素的注射是必要的,阻擊貧血,多吃含鐵豐富的食物補充維生素C，有助于鐵的吸收咨

7、詢醫生合理補充補鐵制劑注意：盡量不要喝茶、咖啡，特別是濃茶、濃咖啡，會減少鐵的吸收蔬菜在烹調前，可用汆燙的方法去除一些干擾無機鐵吸收的物質,腹脹克星：少食多餐,少食多餐建議每天吃六頓少餐，或者是三頓中等分量的正餐再加上一些營養健康的零食用餐時養成細嚼慢咽的好習慣，有助于消化和吸收多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果及粗糧食品，能促進腸道蠕動適度的運動，如每天散散步，也有利于減輕脹氣,孕期腹瀉，應對有方,吃了過涼食物引發腹瀉

8、：不用服用特別藥物，注意補水，防止脫水不潔食物引發的細菌感染或食物中毒：及時補充水分和電解質，必要時去醫院注意胎動，防止早產、流產腹瀉預防要點：不吃剩飯剩菜、不吃過涼食物食物充分加熱后食用少在外面吃，注意飲食衛生,趕走便秘，趕走腸道健康的敵人,增加水分增加膳食纖維增加細菌增強腸蠕動,放松自己，減輕浮腫,鈉的攝入應適量保證充足的水分攝入不吃難消化和易脹氣的食物：如油炸的糯米糕、韭菜等經?；顒樱翰灰米?，或站

9、立時間太長，經常到處走走不要穿高跟鞋，應穿舒適的低跟鞋，可以試試彈力襪抬高下肢,緩解靜脈曲張,不要提重物不要穿緊身衣服，最好穿低跟鞋不要長時間站或坐遠離酒精最好采用左側臥位避免高溫控制體重睡覺時，墊高雙腿,緩解靜脈曲張,不要提重物不要穿緊身衣服，最好穿低跟鞋不要長時間站或坐遠離酒精最好采用左側臥位避免高溫控制體重睡覺時，墊高雙腿,,感染—孕期健康的嚴峻挑戰,懷孕期間，因免疫力的降低和體內激素的變化，容易受

10、到各種感染。如果發生孕期感染，胎兒早產的風險將高達30%-50%,注意個人衛生，防止病菌感染,孕期要注意個人的衛生：懷孕期間最好每天沐浴，以淋浴為好穿棉質內褲，以防陰道受感染三餐后要徹底刷牙，注意用柔軟的磨毛牙刷內衣不要太緊，有足夠承托力,,孕中期準媽媽，均衡營養是關鍵,孕中期，準媽媽食欲旺盛，食量猛增，因為胎寶寶在迅速長大，需要更多的營養物質來滿足生長發育需求孕中期準媽媽的膳食原則： 適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入

11、量魚、禽、蛋、瘦肉建議每日增加50－100g：蛋白質海產品：碘適當增加奶類的攝入量至少250ml牛奶300mg鈣劑或500ml低脂奶常吃含鐵豐富的食物動物血，肝臟，瘦肉：鐵深綠色菜：VC適量增加身體活動，維持體重的適宜增長戒煙、禁酒，少吃刺激性食物,孕中期營養任務：科學補充營養素,孕13-16周：最重要的營養任務——碘每周吃2次含碘食物：鱈魚、紫菜、大蝦、海帶等孕17-20周：最重要的營養任務——維生素D和鈣補

12、充維生素D：魚類、曬太陽補鈣：奶制品、鈣劑孕21-24周：最重要的營養任務——鐵多吃含鐵食物，如豆類、瘦肉、蛋黃等維生素C有助鐵的吸收，如橙子、西紅柿少喝茶和咖啡，因為其阻礙鐵的吸收,孕期膳食寶塔,油20－25g鹽6g奶類及奶制品：250－500g大豆類及堅果：60g魚、禽、蛋、肉類（含內臟）：200－250g（其中魚、禽、蛋各50g)蔬菜類：300－500g（綠葉蔬菜占2/3）水果類：200－400g谷類薯類及

13、雜豆：350－450g（雜糧不少于1/5）適量飲水,孕中晚期準媽媽 一日膳食構成,合理控制飲食，防止營養過剩,控制全天食物的進食量控制膳食中畜禽肉和蛋等高能量、高蛋白、高油脂食物的消費量主食不要過分精細適當增加蔬菜、水果的消費量安排好一日三餐和加餐適當增加身體活動量每周準確測量體重一次（清晨穿內衣褲赤腳稱量），根據體重增加的情況調整增減膳食,BMI =妊娠前體重(公斤)/身高(米)的平方,你的體重增長，符合正常標準嗎？,

14、準爸爸：從美食評論家到特級廚師,了解妻子的營養需求，為妻子補充營養保證每天的飲食多樣化，適當搭配，讓營養和熱量滿足孕妻的需求在烹飪中，盡量發揮做廚師的天賦，讓食物的色香味俱全，讓妻子胃口大開為妻子進補把握尺度，不可過度督促妻子保持適宜的體重增長,幫你的肌膚順利度過孕期,干燥：保持肌膚清潔、使用無刺激的天然潤膚露，輕輕按摩疙瘩、濕疹：徹底清潔、使用無刺激的天然潤膚露，癥狀嚴重時盡快就診色素沉著：注意防曬、攝取充足的維生素C瘙

15、癢：盡量不用手接觸、在醫生指導下盡早涂藥妊娠紋：控制體重；經常涂抹潤膚露或妊娠霜，并輕柔地按摩過敏：選用不刺激的化妝品，避免使用刷子或尼龍毛巾沐浴，并在醫生指導下用藥,適量運動可使人體免疫球蛋白升高14%，增強自然殺傷細胞的活性，從而提高人體抵抗力在醫生的指導下，適當鍛煉可增進孕婦的消化、吸收功能，給胎寶寶提高充足營養，還使媽媽有充足體力生下寶寶,適量運動,,,,,升高14%,,抵抗力提高,享受孕期：一起來做運動,免疫球蛋白,你適

16、合運動嗎？,不宜運動的準媽媽：有習慣性流產史、早產史、先兆流產保胎史、患子宮頸功能不全、妊娠高血壓、前置胎盤或不明原因產前出血、先兆晚期流產、感染、貧血、甲狀腺機能亢進、多胎妊娠出現下列情況應立即停止運動：陰道出血、陰道有液體流出、突然的劇烈頭痛或眼花、腹部疼痛、骨盆疼、惡心或嘔吐、子宮收縮、心悸、呼吸急促等,選擇適合自己的運動,孕前不經常運動的準媽媽：建議進行的運動方式：散步、孕婦體操適合人群：如白領有一定運動強度的準

17、媽媽：建議進行的運動方式：游泳、孕婦瑜伽、舞蹈適合人群：如教師、營業員、車間工人、農民運動進行中不宜大量出汗，不宜太疲勞，盡量保持呼吸平穩、規律，檢查心率，以邊運動邊說話而不喘息為宜,準媽媽孕動有講究,步驟1：準備活動運動前向醫生咨詢是否適宜運動選擇適宜環境和著裝鍛煉前半小時喝水，不少于200ml運動前熱身、數胎動步驟2：進行鍛煉鍛煉開始半小時再喝水，每次喝水不少于200ml運動時間控制在30-45分鐘注意運動時

18、出現的危險信號，感到累就停下來、避免屏氣避免過多的背部運動，孕16周后避免仰臥位運動步驟3：放松活動停止運動前緩慢放松5-10分鐘，鍛煉后注意體溫，不宜超過38.3度運動后休息30分鐘、數胎動,腳腕運動,孕期獨享健身操,腹部運動,貓式,背部運動,準媽媽孕動會，準爸爸是陪練,每天陪妻子運動30分鐘在妻子運動時為她放首舒緩的音樂，天氣好時大開窗戶，保持空氣流通為妻子做好準備工作，整理環境，如準備好椅子或在地板上鋪好毯子在練習過

19、程中，隨時扶住她的身體，時常加以鼓勵，讓她充滿信心，堅持到底對妻子的慵懶懈怠要給予理解，但一些關鍵問題（如保持合適的步態）不能放松，可以適當喊喊口令,孕期心理關懷：準媽媽心情愉快小秘訣,轉移法：轉移注意，忘掉不快告誡法：生氣時及時告誡自己釋放法：向朋友傾訴心聲社交法：與開朗的朋友交往，感染快樂散步法：在自然風光中消除緊張不安改變形象法：新鮮感可以擺脫沮喪適當運動：運動或做家務可緩解郁悶,準爸爸：做妻子的感情依靠,了解孕期相

20、關知識關注妻子情緒，發現抑郁癥狀及時就醫多和妻子交流和妻子在一起時保持情緒開朗舒暢發生矛盾時采用幽默方式對待分擔家務，照顧妻子的生活,為寶寶營造安全的孕育環境：呵護乳房,：用肥皂水和軟毛巾輕輕揉搓約1-2分鐘，用清水清洗 清潔乳頭上的積垢和痂皮矯正乳頭不正和內陷不宜穿過緊的上衣,為寶寶營造安全的孕育環境：適度性愛,孕中期適度的性生活，有助于精神愉悅、以及分娩時骨盆肌肉的活動。但是要注意：動作要輕柔 男性的生殖器不能

21、插入太深 不要刺激乳頭 要有節制，頻率要減少 選擇合適的姿勢孕晚期：盡可能避免性生活,,胎教——傳遞快樂，促進發育,保證胎兒正常發育，并對胎兒進行感覺教育,,胎教能促進胎寶寶整個身體器官及各組織系統的發育什么是胎教？心情愉快生活規律飲食均衡環境衛生、安靜,和胎寶寶對話,語言胎教開展原因：母親的心理狀態會影響到胎兒的發育4個月時胎兒的聽力開始發育方法：保持良好的心境，不大喜、大悲、情緒波動 通過動作、聲音和語

22、言與腹中胎兒對話，對話可隨時進行，每次時間不宜過長，一般以3～5分鐘為宜,撫摸好處多,,撫摸胎教開展原因：胎兒皮膚觸覺和聽力感覺發育完成，記憶系統開始啟動 方法：父母用手輕輕撫摸或拍打胎兒，通過孕婦腹壁傳達給胎兒，形成觸覺上的刺激，促進感覺神經和大腦發育,一起聽音樂,,音樂胎教開展原因：胎兒聽覺和大腦完善，7~10個月音感神經也發育完成方法：選擇自己喜歡的樂曲，最好每天輕輕哼唱幾首歌曲，宜選擇抒情歌曲或搖籃曲,親情互動三

23、人行,準爸爸對胎寶寶的撫摸、呼喚、對準媽媽的悉心照顧，才使孕期變得更加完整和美好準爸爸要多和寶寶說話：準爸爸把頭俯向媽媽的腹部，嘴巴離腹壁3-5厘米講話內容以希望、祝福、要求、關心、健康等內容為主，切合實際、語句簡練，語調溫和，每次講話5-10分鐘為宜比如：起床了，早上好，今天是晴天，天氣真好天天要洗臉、刷牙、便后要洗手爸爸要刮胡子，媽媽要梳頭,總 結,良好的孕育環境，關系寶寶一生健康愜意的孕中期，媽媽和寶寶身心俱佳定期