中醫養生學-體質類養生

1、體質養生,體質的基本概念體質差異形成的原因體質的分類各類體質的特點及養生法,體質的基本概念,個體在遺傳（先天）的基礎主導下，在環境（后天）的影響下，結構、機能和代謝（形態、生理、心理）上相對穩定的特殊狀態。決定著機體生理反應的特異性、對某些致病因素的易感性病變過程的傾向性。,體質形成的原因,遺傳（先天）性別年齡營養精神環境、氣候、文化背景,體質的分類,Hippocrates的氣質學說多血質：是一種活動的、精

2、力充沛的、對環境的變化反應很快，且很容易和其他人接觸和交際的人粘液質：很難于興奮，不大活動，不善交際，故較易肥胖。膽汁質：容易興奮而且很快甚至過度的興奮，周圍環境很少使他滿意。憂郁質：盡力使自己和周圍世界隔離開來，似乎是專心致力于自己的事情。,體質的分類,內經五行分類法,木形之人，比于上角，似于蒼帝。其為人，蒼色，小頭，長面，大肩，背直，身小，手足好。有才，勞心，少力，多憂，勞于事。能春夏，不能秋冬，感而病生。足厥陰，佗佗然。,木

3、形類型的人,與五音中的上角比類，好像東方地區的居民。他們的體型特征是：膚顯蒼白，頭小，面長，兩肩廣闊，背部挺直，身材小巧，手足靈活；并有卓越的才能，非常勞心，體力不強，多憂慮，作事勤勞。大都能耐于春夏，不能耐于秋冬，感受了寒涼，就容易生病。屬于足厥陰肝經，他們的態度，一般都是雍容自得的。,火形之人,火形之人，比于上徵，似于赤帝。其為人，赤色，廣月引，脫面，小頭，好肩背，髀腹，小手足，行安地，疾心，行搖肩，背肉滿。有氣，輕財，少信，多慮，

4、見事明，好顏，急心，不壽暴死。能春夏，不能秋冬，秋冬感而病生。手少陰，核核然。,火形類型的人,與五音中的上徵類比，像南方地區的人民。體型特是：膚現赤色，背脊的肌肉寬廣，面瘦頭小，肩背髀腹各部的發育都很均勻，手足不大，步履穩重，著地無聲，對事物的理解和領會都很敏捷，行路時兩肩搖擺，背部的肌肉豐滿。作為有氣魄，對錢財看得很輕，缺乏信心，多顧慮，明通事理，愛好漂亮，心急，不能享到很高的壽齡，易感受暴病死亡。大多能耐于春夏，不能耐于秋冬，感受了

5、秋冬寒涼氣候的刺激，就易于生病。屬于手少陰心經，他們的態度一般都是很真實的。,土形之人,土形之人，比于上宮，似于上古黃帝。其為人，黃色，圓面，大頭，美肩背，大腹，美股脛，小手足，多肉，上下相稱，行安地，舉足浮。安心，好利人，不喜權勢，善附人也。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。足太陰，敦敦然。,土形類型的人,于五音中的上宮，像中央地區的人民。體型特征是：膚現黃色，面圓，頭大。肩背的發育壯健，腹部寬大，下肢自大腿到足腰部生得強壯結實，手足不

6、大，肌肉豐滿，全身各部均勻，步履穩重，著地無聲，行路時舉足不高。他們的內心安定，好做有利于人的事，不喜歡有權勢。而樂于依附于人。能耐于秋冬，不能耐于春夏，感受了春夏溫熱氣候的刺激，就易于生病。屬于足太陰脾經，態度一般都是誠懇忠厚的,金形之人,金形之人，比于上商，似于白帝。其為人，方面，白色，小頭，小肩背，小腹，小手足，如骨發踵外，身輕。身清廉，急心靜悍，善為吏。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。手太陰，敦敦然。,金形類型的人,于五音中的上

7、商，像西方地區的人民。體型特征：面方，膚色白；頭小，肩背小，腹小，手足小，足跟堅厚，好像另有小骨生在足蹬的外面一樣，全身骨輕。能保持自己的廉潔，稟性急躁，能靜能動，動則猛悍難當，善于擔負行政職務。能耐于秋冬，不能耐于春夏，感受了春夏溫熱氣候的刺激，就易于生病。屬于手太陰肺經，態度一般都是堅不可屈。,水形之人,水形之人，比于上羽，似于黑帝。其為人，黑色，面不平，大頭，廉頤，小肩，大腹，動手足，發行搖身，下尻長，背延延然。不敬畏，善欺紿人，

8、戮死。能秋冬，不能春夏，春夏感而病生。足少陰，汗汗然。,水形類型的人,于五音中的上羽，好像北方地區的人民。體型特征：膚色黑，面部凹陷，頭大，頤部呈棱形，兩肩狹小，腹部寬大，手足好動，行路時搖擺身體，自腰至尻距離比較長，背部的長度也超過一般的人。他們的稟性，既不恭敬，也不懼怕，善于欺騙人，常被殺戮致死。能耐于秋冬，不能耐于春夏，感受了春夏溫熱氣候的刺激，就易于生病。屬于足少陰腎經，一般都是不著邊際的,太陰之人,太陰之人，貪而不仁，下齊湛湛

9、，好內而惡出，心和而不發，不務于時，動而后之，此太陰之人也。,太陰人,性情是貪而不仁，外表謙虛，面面俱到，內心則深藏陰險，只進不出，心地像很柔和的樣子，其形色不露于外，在言語和行動方面，又不肯及時表現出他們的思想意識，他們的一切動作都落在人后，看風使舵，自己沒有明確的動向。像這種人外似忠厚而內實奸狡的人，即屬于太陰一類的人。,少陰之人,少陰之人，小貪而賊心，見人有亡，常若有得，好傷好害，見人有榮，乃反怒，心疾而無恩，此少陰之人也。,少陰

10、人,性情是貪圖小利，常存害人的賊心，看到別人受損失，便會表現出若有所得一樣的高興，而且好傷人，好害人，看到別人的光榮，又引起嫉妒心，反而顯出懊喪與憤怒的樣子；同時，生性殘暴，對人毫無同情和幫助之心。像這種暴虐、貪小、幸災樂禍的人，即屬于少陰一類的人。,太陽之人,太陽之人，居處于于，好言大事，無能而虛說，志發于四野，舉措不顧是非，為事如常自用，事雖敗而常無悔，此太陽之人也。,太陽人,對居住的處所絕不計較，能到處為家，并愛好談論大事，沒有能

11、力，卻偏要空說大話，他們常把自己的志愿，隨處宣揚，使四方的人都知道，行動舉止，粗魯草率，而不顧是非，庸俗平常得很，但自信心很強，事情雖然失敗了，而經常仍沒有悔改之意。像這種大言不慚、有始無終的人，即屬太陽一類的人。,少陽之人,少陽之人，堤啼好自貴，有小小官，則高自宜，好為外交而不內附，此少陽之人也。,少陽的人,對工作比較精細，能再三研究，但也自 以為了不起，如有了小小的官職，就妄自尊大，自己覺得很得意，他們善于對外交際，而不能做內部的

12、事務。像這種自高自大的人，即屬于少陽一類的人。,陰陽和平之人,陰陽和平之人，居處安靜，無為懼懼，無為欣欣，婉然從物，或與不爭，與時變化，尊則謙謙，譚而不治，是謂至治,陰陽和平人,生活起居都很安靜，心境安寧，沒有恐懼，又沒有貪欲妄想和過分的歡欣，順從著一切事物的發展規律，或有與他個人利益有關的，也不作計較；同時還能適應時令氣候的變化，他雖有尊貴的地位，態度卻很謙遜，常用說服 方法以德來感化人，并不全用政刑來處理事情，這也是所謂極好的治理

13、方法。,古川竹二對血型與氣質研究,血型 氣質 心理特征 A型 消極保守 性情溫和、老實穩妥、多疑慮、 怕羞順從、常后悔、倚靠他人、 獨居少斷、易沖動。 B型 積極進取 感覺靈敏、不怕羞、不易受

14、事物 感動、長于外交、多言、好管閑事 AB型 A型為主含 外表是B型、內里是A型 B型分子 O型 積極進取 積極進取、好勝霸道、不聽指揮、 愛支使別人、有膽識、不愿吃虧,陰虛體質的表現,形體消瘦、午后

15、面色潮紅、毛發焦枯、唇紅舌燥、口咽少津、便干、尿黃、心中時煩、手足心熱、少眠、性格急躁、情緒亢奮、不耐春夏、多喜冷飲、苔干或少苔或無苔脈細數,氣陰兩虛,陰虛兼有畏寒、易感冒、乏力等,陰虛體質的易患疾病,神經衰弱、更年期綜合征、甲亢、——易激動，怕熱——甲狀腺促使機體產熱高血壓、——陰不足胃及十二指腸潰瘍、口腔潰瘍、遺精等,陽虛體質的表現,形體白胖，或面色淡白，怕寒喜暖，手足欠溫，蜷縮少動、小便清長，大便時稀

16、，唇淡口和，常自汗出，脈沉乏力，舌淡胖或有齒痕。 醫學——陰陽有界定古白胖人——肉人（胖而無?。?，脂人，膏人（肚子大易高血壓）,陽虛易患病證,低血壓、慢性腹瀉、水腫、性功能低下、變異型心絞痛、,氣虛體質的表現,形體消瘦或偏胖，面色晄白，語聲低怯，少氣懶言、動則氣短、體倦、常自汗出，動則尤甚，健忘，抵抗力差、易感冒、重者或有頭暈、脫肛或子宮下垂等、舌淡苔白，脈虛弱。,氣虛體質易患病證,感冒、胃下垂、

17、小腸吸收不良、血小板減少,血虛體質的表現,面色蒼白無華或萎黃，發黃疏或白、稀易脫，唇色淡白，不耐勞作，易失眠，記憶力差、易受驚嚇，——“神”功能受影響，指甲脆、淡月經淡少或月經錯后甚或閉經，懷孕易乳汁少肢體麻木，舌質淡，脈細無力。脈——滑脈、澀脈；,血虛體質易患病證,貧血，失眠或神經衰弱,血瘀體質的表現,面色晦滯，皮膚色素沉著、口唇色暗，眼眶暗黑，身體易有刺痛或腫塊，肌膚干燥粗糙，絲縷斑痕，胸脅或小腹痞悶作脹甚

18、或疼痛，月經色暗有瘀塊、月經錯后或劇烈痛經，舌紫暗或有瘀點，脈細澀。,血瘀體質的易患病證,心絞痛或心梗、腦卒中、乳腺增生、偏頭痛、子宮內膜異位、血管閉塞性脈管炎、硬皮病,痰濕或濕熱體質的表現,形體肥胖，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重，性情懶惰、隨意而安、嗜睡，口粘不爽，咽喉有異物感，易有痰，口渴不欲水，便溏脈濡而滑，舌體胖，苔滑膩。,,面部易有油膩感，易生痤瘡或瘡癤，易口苦，大便粘滯不爽，陰囊潮濕

19、帶下色黃氣味重舌苔黃膩或黃厚,痰濕或濕熱體質易患病證,高血脂、動脈粥樣硬化、糖尿病、高血壓病、——血管彈性減少,血液粘稠，鹽攝入多血容量大，血管收縮（緊張、焦慮、睡眠少），脂肪多、黏在血管壁上、久之則僵，血管厚薄不一——血管瘤，破裂出血——中風、腦溢血冠心病 、腦卒中、脂肪肝、膽結石、痛風,氣郁體質的表現,形體消瘦或偏胖，面色蒼暗或萎黃，時或性情急躁易怒，易于激動，時或憂郁寡歡，胸悶不舒，時欲太息，舌淡紅、苔

20、白、脈弦,復合體質,陰血虛兼脾氣虛氣虛血瘀氣血兩虛氣陰兩虛寒熱錯雜胃熱脾虛過敏體質——先天可能大孕婦期間飲食清淡——孩子未來患糖尿病等病可能性更大（對油膩等食物代謝功能弱）,陰虛體質的調養,精神： “恬淡虛無”。少參加競爭激烈的體育、文娛活動。起居：睡眠充分、宜陰涼濕潤環境。性生活: 節制。飲食：芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、銀耳、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、魚類等。藥物：百合蓮子瘦肉、六味地黃丸等,陽虛體質的調養,起居：

21、 避寒就溫、日光浴、灸督脈、燙腳。運動：“動則生陽”食物：羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、姜。藥物：附子粥、當歸生姜羊肉湯、桂附地黃丸、鹿膠奶、全鹿丸、桂枝甘草湯、理中丸。,氣虛體質的調養,運動：不宜劇烈運動和過分安逸飲食：食米面類、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇。藥物：人參蓮肉湯、黃芪粥、四君子湯，或參苓白術丸、玉屏風丸。,血瘀體質的調養,食物：桃仁、油萊、慈菇、黑大豆、酒、醋、山楂粥。藥物：丹參、川芍、當歸、紅花。精神：愉悅