中醫藥保健指導(總)

1、中醫藥保健指導中醫藥保健指導體質辨識結果：平和平和質中醫藥保健指導：一、情志調攝：宜多參加社會活動，培養廣泛的興趣愛好。宜保持開朗舒暢的情緒。二、飲食調養：宜豐富飲食的種類，形成多樣化的飲食習慣，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣之物。建議選擇具有健脾、滋腎作用的飲食，如小麥、黃豆、山藥、豆腐、木耳、蘋果等。參考食療方：山藥扁豆粥——山藥30克，白扁豆10克，粳米50克，白糖少許。制作：將粳米淘洗干凈，山藥切片，白扁豆洗凈；將粳

2、米、白扁豆放入鍋內，加水適量，置武火上燒沸，再用文火熬煮至八成熟時，加入山藥片、白糖，繼續熬煮至熟即成。本粥有補益脾胃的作用。三、起居調攝：應持之以恒地保持良好的生活起居習慣。保持充足的睡眠時間，不宜食后即睡。四、運動保?。航ㄗh形成良好的運動習慣，每日進行半小時～1小時的有氧運動。推薦保健運動為八段錦、太極劍以及太極拳。五、穴位保?。哼x穴：足三里、氣海；定位：足三里穴位于外膝眼下三寸，脛骨前嵴外1橫指處；氣海穴位于前正中線上，臍下1.5

3、寸。操作：點按法：用大拇指或中指按壓足三里、氣海穴，足三里穴可以兩側穴位同時操作。每次按壓操作5～10分鐘，每日兩次，10天1個療程。六、其他：選穴：足三里、關元、氣海、神闕；定位：關元穴位于前正中線上，臍下3寸；氣海穴位于前正中線上，臍下1.5寸；神闕穴位于臍窩中央。操作：艾灸法：平躺，借助溫灸盒，對每個穴位進行溫灸，每個穴位時間10分鐘，隔日一次，10天為1療程。。六、其他：體質辨識結果：陽虛質中醫藥保健指導：一、情志調攝：宜多參加

4、社會活動，培養廣泛的興趣愛好。宜加強精神調養，善于調節自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒、消除不良情緒的影響。二、飲食調養：宜多吃甘溫益氣的食物，比如牛羊狗肉、蔥、姜、蒜、花椒、鱔魚、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。參考食療方：當歸生姜羊肉湯——當歸20克，生姜30克，羊肉500克，料酒、食鹽適量。制作：生姜沖洗干凈，當歸用清水浸軟，切片備用；羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出，切塊備用；當歸、