老年人中醫保健

1、老年中醫養生保健常識就年齡階段而言：45到59歲為老年前期，我們稱之為中老年人；60到89歲為老年期，我們稱老年人；90以上為長壽期，我們稱長壽老人；而100以上稱百歲老人。下面瑞士靜港國際醫學抗衰老研究中心推薦的中醫養生之道，對老年人安享晚年及延年益壽有一定的幫助。老年養生重在健腦中醫認為“腦為元神之府”，腦是精髓和神明高度匯聚之處，人的視覺、聽覺、嗅覺、感覺、思維記憶力等，都是由于腦的作用。大腦是人體最重要的器官，延緩大腦的退化具有

2、特別重大的意義。人到老年，身體各項機能都逐漸衰退，大腦也不例外。專家提示，如果老年人講究健腦之道，可以有效地延緩大腦的衰老過程。多吃益腦食物大腦重量占體重的2％，但消耗的能量卻占人體總能耗量的20％，其中85％是葡萄糖。蛋白質中的谷胱甘肽可提高腦細胞的活力，預防腦神經細胞老化。動物肝臟、魚類等食物中含有豐富的谷胱甘肽和大腦所需的氨基酸成分。大腦還“偏愛”卵磷脂，卵磷脂在體內能產生乙酰膽堿，是腦細胞之間傳遞信息的“信使”，對增強記憶力至關

3、重要。蛋黃、大豆中含有較多的卵磷脂。另外，大腦要吸收上述營養物質，亦離不開維生素8族以及微量元素如鐵、鋅、硒、銅的幫助，它們是大腦營養物質分解酶的重要成分，要攝入這些營養素可多食綠葉蔬菜、豆類及其制品、柑橘、木耳、動物內臟等。頤神養腦人的心情不好，精神不愉快，都會使大腦受損。頤神養腦，就要求老年人做到豁達大度，恬淡寡欲，不患得患失，不追名逐利，悠然自得，這樣對養腦非常有利。反之，如果胸襟狹隘，凡事斤斤計較，七情易動，則容易因臟腑氣血功能

4、失調而致病。保持常用腦“用進廢退”是生物界的一條普遍規律，人的大腦亦是如此。人們常說“腦子越用越靈”，是有科學道理的。研究證明，勤于用腦的人比用腦較少的人智力要高出50％。有些人到了晚年之后，不再看書讀報，也不愿意再思考，結果思維遲鈍，記憶力減退。老年人應該關注社會，往大腦里輸入新的信息，經常用腦，這樣即使年紀很大了，也會思維敏捷，記憶力也能保持得很好。少使用鋁制品中藥保健中藥是以中醫理論為基礎，用于防治疾病的植物，動物礦物及其加工品。