2023年全國碩士研究生考試考研英語一試題真題（含答案詳解+作文范文）_第1頁
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1、一、人體核心的概念二、核心力量的概念三、核心力量訓練的作用四、核心力量訓練原則五、核心力量訓練方法(一)徒手訓練方法1屈膝半蹲2跪地弓背支撐3跪式直背支撐4仰臥兩頭起5仰臥屈膝6仰臥抬腿7俯臥肘支撐后交叉腿8交叉腿側身斜起坐9團身兩頭起10仰臥屈腿收腹11仰臥屈膝交叉腿抱頭起12仰臥屈膝伸腿抱頭起13仰臥交叉蹬腿14仰臥交叉打腿15仰臥舉腿16俯臥三點支撐單手前平舉17仰臥起坐18仰臥起扶膝坐19直腿臂上舉坐20仰臥起手抱膝舉腿21側臥

2、肘支撐手側上舉22仰臥起交叉提膝23坐式屈腿24仰臥舉腿肘觸膝25分腿側俯身26分腿叉腰側身27側臥舉腿28側身手支撐交叉腿29單肘側支撐轉體30俯臥支撐換姿勢31俯臥直臂抬腿支撐32側臥屈腿抱頭起33跪立側俯身34坐式交叉腿轉身35仰臥1貝0屈腿36仰臥側擺腿37屈臂俯臥內收腿伸手支撐38直臂俯臥三點支撐2仰臥夾球提膝3仰臥夾球轉髖4仰臥舉球挺身5頭后持球仰臥起坐6仰臥起坐轉腰7握球轉腰拍球坐8站立轉腰9俯臥支撐下腰10兩膝夾球兩頭起

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