頸椎健康畢業論文--大學生不良生活方式對頸椎健康的影響現狀研究

1、<p><b>　　畢業設計（論文）</b></p><p>　　題 目： 大學生不良生活方式對頸椎健康的影響現狀研究—以xx大學為例</p><p>　　學 院： 高職院</p><p>　　專業名稱： 體育服務與管理</p><p>　　班級學號：

2、</p><p>　　學生姓名： </p><p>　　指導教師： </p><p>　　二零一二年 六 月 </p><p>　　大學生不良生活方式對頸椎健康的影響現狀研究</p><p>　　摘要:本研究以xx大學部分學生的頸椎健康現狀為研究對象，主要采用文獻資料法、問卷調查

3、法、訪談法和數理統計法等分析大學生頸椎健康現狀、行為習慣、頸椎健康影響因素，并針對其主要問題，提出一些相應的對策。調查表明：從南昌航空大學學生頸椎健康總體來看，其面臨學習和就業的雙重壓力，部分學生長時間學習或上網，還有一些其他的不良生活方式，使得大學生的頸椎多數處于亞健康狀態。隨著我國頸椎病年輕化趨勢日益嚴峻，而大學生頸椎亞健康現狀不樂觀，要改變這一現狀就得改變大學生日常的不良學習生活方式。影響大學生頸椎亞健康現狀的主要因素有咽喉炎、近

4、視、頸部外傷史、熬夜、體育鍛煉、看書時間、久坐、眼睛和書本距離、枕頭高度等。加強頸椎健康知識學習、嚴肅頸椎健康價值觀、加強學校有關部門的指導與教育、加強自身日常學習生活行為的改善、創造良好的有利于大學生頸椎健康的生活環境是改善大學生頸椎健康現狀與質量的必由之路。</p><p>　　關鍵詞：大學生 不良生活方式 頸椎健康</p><p><b>　　指導老師簽名：</b

5、></p><p>　　Students adverse health effects of lifestyle on the Status of cervical</p><p>　　Abstract: The Donghua Polytechnic University on the cervical part of the health status of students

6、as the research object, mainly in literature, questionnaire, interview and statistics such as cervical health status of college students, habits, cervical health factors, and forThe main problem, put forward some counter

7、measures.The survey shows: students from the Nanchang University of Aeronautics and cervical health of the whole, they face the dual pressures of study and employment, some student</p><p>　　Key Words: Studen

8、ts Lifestyle Cervical Health</p><p>　　Signature of Supervisor:</p><p><b>　　目 錄</b></p><p><b>　　1 前言6</b></p><p>　　2 國內外研究現狀6</p&

9、gt;<p>　　2.1 頸椎病的定義及病因6</p><p>　　2.2 頸椎病年輕化現狀及致病因素6</p><p>　　2.3 頸椎亞健康與頸椎病的關系7</p><p>　　2.4 頸椎亞健康臨床表現7</p><p>　　2.5 大學生頸椎亞健康現狀及影響因素7</p><p>　　3

10、 研究對象與研究方法8</p><p><b>　　3.1研究對象8</b></p><p>　　3.2 研究方法8</p><p>　　3.2.1文獻資料法8</p><p>　　3.2.2問卷調查法8</p><p>　　3.2.3訪談法8</p><p>

11、;　　3.2.4數理統計法8</p><p>　　4 調查結果與分析8</p><p>　　4.1生活方式現狀及對頸椎健康的影響分析8</p><p>　　4.1.1睡眠習慣方面8</p><p>　　4.1.2運動習慣方面10</p><p>　　4.1.3作息習慣方面12</p><

12、;p>　　4.1.4損傷及病史方面13</p><p>　　4.2頸椎健康現狀14</p><p>　　4.3頸椎亞健康的影響因素15</p><p>　　5 結論與建議16</p><p><b>　　5.1 結論16</b></p><p><b>　　5.2 建議

13、16</b></p><p><b>　　參考文獻17</b></p><p><b>　　致 謝18</b></p><p><b>　　附 錄19</b></p><p><b>　　1.前言</b></p><

14、;p>　　頸椎處在連接頭顱和軀干的重要位置，頸椎的健康發展對人體有著重要的作用。目前頸椎病發病率呈年輕化的趨勢，并且逐年遞增，有調查顯示有不少大學生的頸椎處于亞健康狀態,而造成這一結果的原因主要是人們的不良生活方式所致。如果一個人養成良好的生活方式，頸椎將會向著良性的方向發展，那么身體的健康將會得到更好的保障。</p><p>　　在大學生升學就職壓力和電腦普及程度加大的今天，有的學生迷戀上網或是長時間的伏

15、案學習，以及一些其他的不良生活方式，使得頸椎勞損過度，日積月累，頸椎的健康將受到嚴重的威脅。但如果同學們意識到自己的一些不良生活方式對頸椎帶來的危害，從而改變自己的生活方式，將對頸椎健康起到很好的促進作用。</p><p>　　頸椎病被認為是中老年人的多發病，但頸椎病的發病年齡日益提前，并呈現增多的趨勢。而大學作為學校生活與社會生活接軌的重要階段，是否養成良好的生活習慣，對步入社會之后自身的頸椎健康起到了決定性的

16、作用。本課題通過對南昌航空大學部分學生的調查與分析，主要目的是對xx大學學生的一些日常生活方式進行了解并分析其對頸椎亞健康現狀的影響，從而使同學們掌握保護頸椎健康的一些基礎知識，有利于養成良好的生活習慣，形成對頸椎的自我保護意識，使大學生頸椎亞健康現狀得到有效改善，望改變頸椎病逐年遞增的現狀。</p><p><b>　　2 國內外研究現狀</b></p><p>　

17、　2.1 頸椎病的定義及致病因素</p><p>　　謝春芳在《頸椎病的病因分析與護理對策》[1]中提到，頸椎病是頸椎間盤退變繼發性的一系列病理改變，刺激或壓迫了鄰近的神經根、脊髓、椎動脈及交感神經等組織，并引起各種癥狀和體征的綜合征候群。頸椎病是一種長期、慢性、進行性疾病，且容易復發。李茁在《當代大學生頸椎病的臨床表現及其防治》[2]中提到，大學生頸椎病的致病因素主要有慢性勞損、外傷因素、外界因素、內在因素、感

18、染因素、先天性畸形等。而慢性勞損是主要致病因素，它是指大學生的日常生活不良，不正確的勞動姿勢和不適合的桌椅高度等因素所加重的頸肩部的疲勞。</p><p>　　2.2 頸椎病年輕化現狀及致病因素</p><p>　　李茁在《當代大學生頸椎病的臨床表現及其防治》[3]中提到，2003年11月至2004年1月，完成的全國性青少年頸椎病現狀調查發現，在我國有80%以上的青少年頸椎處于亞健康狀態，

19、亞健康和嚴重不健康的分別為82.5%和17.2%，而導致發病的原因依次以超負荷學習、長期伏案、不良姿勢體位和健康教育不夠等為主要原因。孟濤，葉文博，黃敏在《大學生頸椎病發病率的調查》[4]中的調查結果顯示，從1995年9月到2002年8月間上海師范大學大學生頸椎病發病率連年上升，并存在繼續發展的趨勢。并指出頸椎病發病與學業負擔數有一定的關系，發病率的持續升高同長期伏案學習的行為有關。</p><p>　　2.3

20、頸椎亞健康與頸椎病的關系</p><p>　　薛麗卿在《大學生頸椎亞健康現狀及預防》[5]中提到，亞健康狀態是指介于健康與疾病之間的一種狀態，又叫“第三狀態”，是指機體在內外環境不良刺激下引起心理、生理發生異常變化，但尚未達到明顯病理性反應的程度。頸椎亞健康不同于頸椎病，沒有發生退行性的頸椎器質性病變，不是病理性疾病。臨床表現為局部壓痛、結節，休息后癥狀自行消失。</p><p>　　2.

21、4 頸椎亞健康臨床表現</p><p>　　秦和森在《頸椎亞健康的自我防治》[6]中提到，頸椎亞健康即頸椎病的前期表現，出現較早的癥狀是頸肩部酸困或頭暈。如在工作勞累后，久座辦公桌或電腦前，低頭織毛衣，長時間開車等均會發現頸肩部酸脹，好像一塊石頭壓在上面，或晨起后發現脖子不能扭轉，局部疼痛或頭暈、眼花、心慌、手足麻木等，癥狀時輕時重。做磁共振、悅栽及載線片檢查，往往無骨質增生、椎間盤變性、生理曲度的改變。此階段表

22、現出來的癥狀如果不及時預防治療，將可能發展為頸椎病。</p><p>　　2.5 大學生頸椎亞健康現狀及影響因素</p><p>　　鄒宗峰、鄒宇華、葉珠娜、張麗、張東枚等在《某校大學生頸椎亞健康現狀及相關因素分析》[7]中對320份回收的有效問卷統計分析結果顯示，所調查的學生中發現，頸椎亞健康現象普遍存在，86．25％的人有明顯的頸椎病相關癥狀，即處于頸椎亞健康狀態。而大學生各種日常學習

23、、生活習慣對頸椎亞健康的發病有明顯的影響，如咽喉炎、近視、頸部外傷史、熬夜、體育鍛煉、看書時間、坐位姿勢、眼睛和書本距離、枕頭高度皆為頸椎亞健康發病的危險因素，其中頸部外傷史、枕頭高度不良皆有明顯統計學差異，而操作電腦時間、失眠、低度近視、受涼史不是頸椎亞健康的危險因素，且頸椎健康組與亞健康組間無統計學差異。這可能和大學生中普遍操作電腦時間較長、睡眠質量不好，因而組間沒有出現顯著的差異；加之近年來大學生近視現象越來越普遍，有明顯受涼史的

24、人并不多，故這兩個因素在，兩組間的差異亦無統計學差異。</p><p>　　在眾多的研究文獻中，不難看出，改變現在年輕人特別是大學生這一特殊群體的頸椎健康現狀已成為重中之重，因為當前中國頸椎病年輕化速度加快，要改變這一趨勢，主要是靠改變這些人的頸椎健康現狀來實現。在學生群體中建立牢固的自我保護意識是保證大學生頸椎健康的重要環節。雖然有的人意識到頸椎健康的一些影響因素，但是并沒有意識到改變自身生活方式的重要性，本課

25、題希望通過對“南昌航空大學學生的一些不良生活方式對頸椎的影響現狀”的調查及分析，讓其對一些不良生活方式給頸椎帶來的嚴重危害有更進一步的認識，對“健康的生活方式換來健康的頸椎”這一觀點有更深刻的了解。</p><p>　　3 研究對象與研究方法</p><p><b>　　3.1研究對象</b></p><p>　　xx大學09-11級的在校學生

26、180人(男女隨機),采用隨機抽樣的方法</p><p><b>　　3.2 研究方法</b></p><p>　　3.2.1 文獻資料法</p><p>　　利用xx大學圖書館、電子閱覽室查閱中國知網、萬方數據庫等從2000年到2010年以來的大量相關書籍和體育期刊和閱覽部分的研究生論文對各種觀點進行分析、歸納。</p><

27、;p>　　3.2.2 問卷調查法</p><p>　　對xx大學09-11級的在校學生180人，就其頸椎健康現狀和日常的學習、生活方式制定180份調查問卷進行發放,回收174份,回收率96.7%。有效問卷174份，有效率100%。</p><p><b>　　3.2.3 訪談法</b></p><p>　　選擇20名學生，其中12人平時上

28、網或學習時有明顯聳肩、屈頸的行為，8人無此行為。就頸椎亞健康相關癥狀對其進行訪問，例：是否有頭暈、頸肩部容易疲勞、四肢無力、手腳麻等癥狀反映？</p><p>　　3.2.4 數理統計法</p><p>　　對回收的問卷用Microsoft Excel統計分析軟件進行數據處理，本人獨立完成數據的錄入工作及數據處理工作。</p><p><b>　　4 調查

29、結果與分析</b></p><p>　　4.1 生活方式現狀及對頸椎健康的影響分析</p><p>　　4.1.1 睡眠習慣方面</p><p>　　高枕并非無憂，正常狀態下頸椎的生理前凸是維持椎管內外平衡的基本條件，枕頭的高低也應該以是否能維持頸椎的生理前凸為原則。否則,頸椎就趨于強迫體位, 肌肉就容易痙攣及疲勞,從而影響頸椎健康。在調查中，有82.8

30、%（表1）的學生有躺在床上看小說或電視的習慣，為了其一時的舒適不惜以犧牲健康為代價，枕較低、較高枕頭的現象在學生群體中也較為普遍，有28.2%（表2）的學生選擇用很低的枕頭或者干脆不用枕頭睡覺，有17.2%（表4）的學生用枕在10cm以上。當看電視或看書時，就直接將頭靠在床欄桿上。在睡覺的姿勢方面，有20.1%（表3）的人有俯臥的習慣，有50.6%（表3）的人習慣側臥，這都對頸椎的健康帶來一定的影響。詳細情況請見下表：表1—表4 <

31、;/p><p>　　表1 躺床上看書或電視的習慣情況統計表（N=174）</p><p>　　注：本文中n均表示此項行為習慣的總人數中有頸椎亞健康癥狀的人數</p><p>　　從表1可以看出，有144人有躺床上看電視或看書的習慣，經過對其問卷的詳細查閱發現，其中131人有明顯的頸椎亞健康癥狀。有30人沒有躺床上看電視或看書的習慣，其中有18人有很輕的頸椎亞健康癥狀。

32、由此可以看出，躺床上看電視或看書的習慣是影響頸椎亞健康的一個重要因素。</p><p>　　表2 睡覺不良行為情況統計表(N=174 ) </p><p>　　注：此題為多選題 </p><p>　　表2中，有101人有墊高枕頭看書或看電視的習慣，其中有87人有頸椎亞健康癥狀，占86.1%。有71人有直接將頭靠在床頭欄桿上的行為，其中有68人有頸椎亞健康癥狀

33、，占95.8%。有49人有不墊枕頭或墊很低枕頭睡覺的習慣，其中有頸椎亞健康癥狀的有34人，占69.4%。在所回收的所有問卷中有23名學生無此三種行為，并且其頸椎健康情況普遍比較良好，僅有4名同學有較明顯的亞健康癥狀，這可能與其存在其他不良行為方式所致?？梢姶巳N行為對頸椎健康都有較嚴重的影響。</p><p>　　表3 睡姿情況統計表（N=174） </p><p><b>

34、;　　注：此題為多選題</b></p><p>　　表3中，平臥、側臥、俯臥這三種睡姿中，35人常有俯臥的習慣，104人有平臥的習慣，88人有側臥的習慣，通過對比發現，有俯臥習慣的35人中都出現了較明顯的亞健康癥狀，而習慣平臥和側臥的學生中沒有出現這一趨向?？赡芤驗榻^大多數人睡覺時都習慣采用平臥或側臥姿勢，其中有小部分人習慣俯臥，這加大了頸椎的受力，增加了頸椎的勞損程度，因而其表現出來的頸椎亞健康癥狀

35、比較明顯。因此，在睡姿方面，俯臥對頸椎健康的影響很大。</p><p>　　表4 枕頭高度情況統計表（N=174）</p><p>　　表4中，平時用枕高度在10cm以上的有30人，27人有明顯頸椎亞健康癥狀，占90.0%。用枕高度10cm以下的有41人，有明顯頸椎亞健康癥狀者36人，占87.8%。用枕高度10cm左右的有103人，86人有頸椎亞健康癥狀，占83.5%，但多數人癥狀很輕。

36、因此，枕頭高度大于10cm或小于10cm都對頸椎健康有明顯的影響。所以枕頭高度是頸椎健康的一個影響因素。</p><p>　　4.1.2 運動習慣方面</p><p>　　根據調查，有98人表示會經常參加體育鍛煉，占調查人數的56.3%，52人會偶爾參加體育運動鍛煉，占29.9%，而幾乎不參加體育鍛煉的學生有24人，占13.8%(表5)。調查顯示，有30.5%的學生對頸椎健康的知識不了解，

37、63.2%的學生表示了解一點，表示很了解的僅占到所調查人數的6.3%（表6）。并且經常做頸椎保健操來保護頸椎的同學也只占到7.5%（表7）。詳細情況見下表：表5—表7</p><p>　　表5 體育鍛煉情況統計表（N=174）</p><p>　　表5中，幾乎不參加體育鍛煉的24人中，都有頸椎亞健康癥狀表現，22人癥狀較明顯，2人較輕。較少參加體育鍛煉的52人中，51人都有頸椎亞健康癥狀

38、，41人癥狀明顯，10人癥狀較輕，僅有1人表示無任何頸椎亞健康癥狀。在經常參加體育鍛煉的98人中，無任何癥狀者有24人，有較明顯癥狀者有19人，癥狀很輕的有55人?？傮w來說，缺乏體育鍛煉者，其頸椎亞健康情況較嚴重。所以，體育鍛煉是頸椎健康的一個重要影響因素。</p><p>　　表6 頸椎健康知識了解情況統計表（N=174）</p><p>　　表7 做頸椎保健操情況統計表（N=174）

39、</p><p>　　表6、7中，表示完全不做頸椎保健操的有52人，其中有46人的頸椎有不同程度的亞健康癥狀，占88.5%。表示會做頸椎保健操的122人中有103人的頸椎也出現了不同程度的頸椎亞健康癥狀，占84.4 %。由這兩組數據可以看出，不管做不做頸椎保健操，兩組學生中頸椎亞健康癥狀沒有出現較大的差別，這可能是因為大多數學生表示對頸椎健康知識不了解或了解甚少，因而沒有正確的保護頸椎健康的方法，所以兩組間沒有出

40、現明顯的差別。因此 ，做頸椎保健操這一因素無法確定為影響頸椎健康的重要因素。但是，如果掌握正確的方法，做頸椎保健操一定會對頸椎的健康起到良好的保護作用。</p><p>　　4.1.3 作息習慣方面</p><p>　　調查顯示，在大學生群體中失眠熬夜的現象很普遍，熬夜學生人數占到所調查人數的77.0%（表8），有不同程度失眠狀況的人數占74.1%（表9）。在所調查的大學生中每天因為上網或

41、學習保持坐姿兩小時以上的人數占到86.8%（表10）。當看書或上網時眼與書或電腦的距離大于一尺或嚴重低于一尺的占35.1%（表11）。詳細情況見下表：表8—表11</p><p>　　表8 熬夜情況統計表（N=174）</p><p>　　表8中，有熬夜行為的134人中，121人都有頸椎亞健康癥狀，63人有較明顯的癥狀表現，58人癥狀較輕。其中經常熬夜的56人中，52人的癥狀較明顯，無熬

42、夜行為的40人中，12人無任何癥狀，其余28人普遍癥狀較輕，可見，熬夜行為是影響頸椎健康的一個重要因素。</p><p>　　表9 失眠情況統計表（N=174）</p><p>　　表9，有失眠情況的有129人，35人表示嚴重失眠，其頸椎健康不樂觀，都有較明顯的癥狀表現，失眠情況較輕的94人中，87人有不同程度的亞健康表現，沒有失眠情況的45人中只有27人有很輕的頸椎亞健康表現，可見有失

43、眠情況的129人中122人都有不同程度的頸椎亞健康表癥狀，占到了94.6%，而沒有失眠的45人中，只有27有癥狀表現，但癥狀普遍較輕。由此判斷出，失眠也對頸椎健康有影響。</p><p>　　表10 每天保持坐姿時間情況統計表（N=174）</p><p>　　表10中，每天保持坐姿2小時以下的有23人，其中有15人有頸椎亞健康癥狀表現，占65.2%。保持坐姿2-4小時的有40人，頸椎有

44、亞健康癥狀表現的有31人，占77.5%。久坐4-6小時的人數有70人，有癥狀表現的有64人，占91.4%。6小時以上者有41人，頸椎有亞健康表現者更多，占到95.1%。由此可見，保持坐姿時間越久越容易引起頸椎亞健康癥狀，所以，久坐是頸椎健康的一個影響因素。</p><p>　　表11 眼與書或電腦的距離情況統計表（N=174）</p><p>　　表11中可以看出，同學中學習或上網時眼睛

45、離書或電腦的距離嚴重低于一尺的有21人，而且其頸椎都有明顯的亞健康癥狀。距離在一尺以上的有40人，36人有癥狀表現，但普遍癥狀表現較輕。保持在正常距離（一尺）左右的有113人，頸椎有亞健康癥狀者92人，其中大部分人癥狀較輕?？梢娧劬﹄x書或電腦的距離太近會對頸椎健康有一定的影響。另外，訪問的在平時學習或上網時常有聳肩、屈頸坐姿行為的12名學生中，都表示有頸肩部容易疲勞、頭暈、無力、四肢發麻等頸椎亞健康癥狀出現，而8名無聳肩屈頸坐姿行為學生

46、中，無明顯癥狀。由此簡單的推斷出，坐立時聳肩、屈頸的坐姿行為能影響頸椎健康。</p><p>　　4.1.4 損傷及病史方面</p><p>　　調查中發現在視力情況方面，75.3%（表12）的學生有不同程度的近視。表13中顯示出，頸椎有過不同程度損傷的有70人，占調查總人數的40.2%左右，損傷情況嚴重的有23人，占32.9%。有過咽喉炎病史的有69人，占39.7%（表14）。有過受涼史

47、病例的占到總人數的78.2%（表15）。詳細情況請見下表：表12—表15</p><p>　　表12 視力情況統計表（N=174）</p><p>　　表12中，嚴重近視54人，均有頸椎亞健康癥狀出現，其中42人癥狀較明顯，12人表示癥狀很輕。假性近視者77，有頸椎亞健康癥狀表現的有57人，占74.0%，癥狀普遍較輕。視力正常的有43人，頸椎亞健康者38人，占88.4%，癥狀也較輕?？梢?/p>

48、，假性近視不能成為頸椎亞健康的應先因素，可是嚴重近視者頸椎都出現了較明顯的亞健康癥狀，所以，低度近視不是頸椎亞健康的影響因素，近視情況嚴重是頸椎亞健康的影響因素。</p><p>　　表13 頸部損傷情況統計表(N=174)</p><p>　　表14 患咽喉炎情況統計表（N=174）</p><p>　　表15 受涼史情況統計表（N=174）</p>

49、;<p>　　表13、14和15中，頸部有過損傷的有70人，66人有頸椎亞健康相應癥狀，占94.3%?；佳屎硌渍?9人，62人有亞健康癥狀，占89.9%，有受涼史的有136人，其中有亞健康癥狀者123人，占到90.4%。所以頸部外傷史、咽喉炎和受涼都是大學生頸椎亞健康的影響因素。</p><p>　　4.2 頸椎亞健康現狀</p><p>　　所調查的學生中發現，頸椎亞健康現

50、象普遍存在，其中頸肩部容易疲勞項下沒有癥狀的有41人，占23.6%，癥狀很輕的有88人，占50.6%，癥狀較重的有39人，占22.4%，癥狀很重的有6人，占3.4%；肢體乏力不靈活項下沒有癥狀的占24.1%，癥狀很輕的占29.3%，癥狀較重的占44.8%，癥狀很重的占1.7%；其他項下有72.9%的人有不同程度的頸肩痛，有77%的人有不同程度的頭痛，有67.2%的人有不同程度的頭暈癥狀，有64.9%的人有不同程度的頸肩放射痛或手麻，有4

51、9.4%的人有不同程度的頸部僵硬不靈活，有39.1%的人有不同程度的心悸、惡心、嘔吐等，具體相關癥狀如下表：表16</p><p>　　表16 頸椎亞健康相關癥狀詳細情況統計表（N=174）</p><p>　　4.3 頸椎健康的影響因素</p><p>　　大學生普遍存在不良的學習生活方式，使得大學生總體上有85.6%的人有頸椎病相關癥狀，即處于頸椎亞健康狀態。

52、其中絕大多數癥狀經休息或改變學習、生活習慣后可明顯緩解，無持續不適癥狀存在者。從表1—表15中統計出，影響大學生頸椎健康的因素主要有咽喉炎、近視、頸部外傷史、失眠、熬夜、體育鍛煉、久坐、眼與書本距離、枕頭高度、受涼等。以上影響因素在學生中的基本情況詳見下表：表17</p><p>　　表17 影響因素詳細情況統計表（N=174）</p><p>　　從上表可以看出大學生日常學習生活方面存在

53、諸多不良的行為方式，這些行為方式共同影響著大學生的頸椎健康，從而導致大學生普遍頸椎亞健康的原因。</p><p><b>　　5 結論與建議</b></p><p><b>　　5.1 結論</b></p><p>　　5.1.1 在睡眠習慣方面，大部分同學有躺床上看書或電視的習慣，并且有的同學喜歡將枕頭墊高甚至是直接將頭

54、靠在床欄桿上，睡覺姿勢上，也有很多同學習慣俯臥或側臥，一小部分的學生甚至有不用枕頭睡覺的習慣。</p><p>　　5.1.2 在運動方面，總體來說，部分同學缺少體育鍛煉，加之很多同學對頸椎健康知識的不了解，平時也很少做頸椎操，對于保護頸椎沒有很好的認識，這些都嚴重影響了學生的頸椎健康。</p><p>　　5.1.3 作息方面，每天因上網或學習長時間保持坐姿的人非常普遍，并且部分的同學上

55、網或學習時眼與書或電腦之間的距離過小，還有很多學生可能是因為學習或就業壓力大，經常失眠熬夜。</p><p>　　5.1.4 在調查的學生中，大學生近視現象普遍存在，在平時生活中部分同學的頸椎有過損傷，有過受涼史和咽喉炎病例的在學生群體中也較為常見。</p><p><b>　　5.2 建議</b></p><p>　　5.2.1 建議同學們多

56、閱讀一些關于頸椎健康方面的書籍，了解頸椎健康對自身的重要作用。</p><p>　　5.2.2 改掉躺在床上看書看電視的習慣，睡覺時盡量選擇適合自己的枕頭（即自己手掌橫徑的寬度10cm左右），改掉平時將枕頭墊的很高或將頭直接靠在床欄桿上的不良行為習慣，盡量使頸椎處于自然曲度，俯臥的睡覺姿勢要立馬改掉。</p><p>　　5.2.3 積極參加體育運動，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，盡可能少

57、坐多動，能走路的不要騎車，能騎車的不要坐車。坐立時要避免聳肩、屈頸等，盡量保持腰背直立，注意動靜結合，每看書或上網一小時左右就要站起來做做操，活動四肢、頸椎，消除頸部肌肉、韌帶的疲勞，防止勞損。</p><p>　　5.2.4 有失眠熬夜習慣的同學，要盡量使自己保持在安靜的狀態下，這樣有助于睡眠，養成早睡早起的良好習慣。平時要注意保暖，不要用電風扇和空調直接吹，乘車或運動時注意頸部保護，避免急拐彎、急剎車或突然轉

58、頸。</p><p><b>　　參 考 文 獻</b></p><p>　　[1]. 謝春芳.頸椎病的病因分析與護理對策[J].中國慢性病預防與控制，2007，（6）:18-21.</p><p>　　[2] [3]. 李茁.當代大學生頸椎病的臨床表現及其防治[J].天津職業院校聯合學報，2009，（3）:23-25.</p>

59、<p>　　[4]. 孟濤，葉文博，黃敏.大學生頸椎病發病率的調查[J].上海師范大學學報，2004,（9）:13-16.</p><p>　　[5]. 薛麗卿.大學生頸椎亞健康現狀及預防[J].體育科技文獻通報，2010，（9）:35-37.</p><p>　　[6]. 秦和森.頸椎亞健康的自我防治[J].中外醫學研究，2010，（7）:15-18.</p>&

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63、t;p>　　[15]. 柳小林,蘇志民. 青年人早期頸椎病的特點及防治[J ] . 空軍總醫院學報,2007 , (1) :14-17.</p><p><b>　　致 謝</b></p><p>　　本研究及畢業論文是在我的導師xx老師的親切關懷和悉心指導下完成的。她嚴肅的科學態度，嚴謹的治學精神，精益求精的工作作風，深深地感染和激勵著我。從課題的選擇到