第一章 你的身體健康1

1、第一章你的身體健康第1頁共16頁初中階段是人的身心發育趨向成熟的重要轉折時期，也是初步形成健康生活方式的重要階段。初中學生即將或者已經進入身體形態和生理機能的發育高峰時期。在這一階段進行體育鍛煉可以促進身體的生長發育，使身高增長，體重增加，呼吸機能和心臟功能提高。體育鍛煉是促進青少年健康。一、本章內容與結構及其要點(一)內容與結構內容與結構(二)內容要點內容要點本章對應學生用書第一章五個小節的內容，分別是：《人體與運動》《體育與身體形態

2、》《體育與機能發展》《發展你的體能》《營養、體育鍛煉與控制體重》?！度梭w與運動》分為三個部分。第一、二部分介紹骨骼、關節、肌肉的有關基本知識及其功用，某些關節的類型：①球窩關節②滑車關節③微動關節，肌肉的分類：①骨骼?、谛募、燮交?，從而給學生一個整體、直觀的運動系統的印象。第三部分用圖示說明骨骼、關節和肌肉是如何相互作用使人體運動起來的，讓學生對人體的運動有一個基本的了解，為理解體育技術動作提供一個理論基礎?！扼w育與身體形態》分為三部

3、分：了解你的身體形態、了解體育鍛煉對身體形態的影響、形體練習中的注意事項。教材的第一部分首先講述了身體形態的含義和評價身體形態的方法，課文中主要從身高、體重、胸圍等指標來評價自己的身體形態的發育情況，引入了克托萊指數(體重身高1000)的評價方法。教材的第二部分主要講述初中生身體形態的發育特點，體育鍛煉對身體形態發育的機制。教材的第三部分主要是從三個方面來講述：①養成正確的身體姿勢；②不宜做過重的練習；③注重全面發展。講解時應從原因上逐

4、個給予闡述，使學生知道其中的原因?！扼w育與身體機能》分三個部分：了解你的身體機能、了解體育鍛煉對身體機能的影響、發展身體機能中的注意事項。第一部分首先講述了身體機能的定義和評價方法，主要從心率、肺活量、血壓三個指標來評價身體機能的發育情況。第二部分主要從兩個方面進行闡述：①初中生身體機能的發育特點；②體育鍛煉促進身體機能發育的機制。第三部分主要向學生講述：①不要進行過多的力量性和靜力性練習；②注意正確的呼吸方法；③注意呼吸道衛生；④注意

5、選擇良好的鍛煉的環境。實踐課教學中要求學生按照上面講述的要點來做，并讓學生知道內在的原因?！栋l展你的體能》分為三部分：理解體能的含義和組成、了解自己的體能、選擇適宜的鍛煉方法來發展體能。教材的第一部分首先講述了體能的含義，接著向學生形象地展示了體能所包含的兩個方面，即與健康有關的體能要素和與運動水平有關的體能要素。教材的第二部分用表格的形式向學生介紹了“全國11歲～15歲城市、第一章你的身體健康第3頁共16頁而要與運動實踐結合起來。在進

6、行技術教學時可以結合教授技術動作來加深學生對運動系統的理解。如學習簡單的體操動作時，可說明該動作會涉及哪個關節，該關節可圍繞哪幾個軸轉動，該動作又是如何進行的，從而為學生更好地理解和學習技術動作提供了基礎。還可進一步告訴學生，所有的動作都是由骨骼肌提供動力的，要想做好動作就需要相應骨骼肌提供動力，如果提高相應肌肉的力量會有助于完成相應的動作。完成一個動作不是由單一的肌肉完成的，需要不同肌肉共同協同配合，有的放松，有的收縮，這些活動是在神

7、經支配下同時完成的。教師在講解較復雜的技術動作時，可以利用這些簡單的生理解剖知識，引導學生去反復體會完成較復雜動作時肌肉用力情況，以利于學習。此外，本題與下一題有著密切的聯系，由于人體運動主要是依靠骨骼和肌肉來完成，通過體育鍛煉也就會促進骨骼肌肉的生長。除了介紹骨骼肌以外，還可適當簡單地介紹心肌，說明心臟功能的好壞是與人的一生健康有密切關系的。2.2.教學提示教學提示(案例案例)(1)通過讓學生體會正確的站立姿勢來引導學生關注骨骼，用本

8、課中的“試一試”來引導學生了解有關關節的知識，產生學習的興趣。(2)教師介紹骨骼、關節和肌肉的基本知識。(3)心肌的重要作用。讓學生嘗試“試一試”中的內容，然后計算如果人的心臟每分鐘跳60次，每個小時跳3600次，晝夜就跳86400次，每年31536000次。說明心臟的重要性，體育鍛煉可使心臟更健康，我們在以后的學習中還要學到提高心臟功能的鍛煉手段。（4）重點講授第三部分的內容。讓學生知道關節、骨骼和肌肉在運動中的關系?？梢耘e一些簡單的

9、例子進行動作分析，讓學生理解在完成一個動作時關節、骨骼、肌肉這三者的作用各是什么。如踢足球的射門動作，首先是大腿的股骨以髖關節為軸轉動，同時帶動小腿轉動；當轉到一定程度時髖關節運動幅度已經到達極限，就由股四頭肌帶動小腿的脛骨和腓骨以膝關節為軸轉動，帶動腳去踢球。還可以雙杠支撐擺動臂屈伸為例，在以肩關節為軸的運動中，胸大肌拉動軀體向上臂靠攏，這就是雙杠支撐擺動能很好的促進胸大肌發展的原因。（5）最后小結本課學習，說明要在運動實踐中去應用這

10、些知識，更好地掌握動作。3.3.參考資料參考資料(1)肌腱、軟骨和韌帶骨骼通過關節被連接在一起，通常關節周圍都有堅韌的結締組織將其包裹著，這就是韌帶。關節的轉動方向越多，范圍越大，就更需要韌帶來固定保護。有的軟骨可形成成骨，有的是覆蓋于骨骼末端表面，用于減少關節中的摩擦力。肌腱也是致密結締組織，是用來連接肌肉和骨骼的。(2)肌肉在運動中的不同作用人體的運動是復雜的，即使完成一個簡單的動作，也是許多肌肉協調配合的結果，而不是僅由一塊肌肉就

11、可以完成的。根據肌肉在動作中的作用不同，可分為原動肌、固定肌和中和肌。這里介紹一下原動肌和對抗肌。原動?。菏构趋喇a生運動的一塊肌肉或一組肌肉。對抗?。涸谕粍幼髦衅渥饔门c原動肌相反的肌肉。對抗肌的作用是對原動肌的收縮起調節作用。對抗肌與原動肌之間大多表現的是協調性和準確性，而不是非協同的對抗和矛盾。新手參加運動或學習新的動作時，常因精神緊張或動作不熟練而出現動作僵硬，對抗肌和原動肌之間不夠協調就是原因之一。在室內課中舉例時可適當涉及，在

12、糾正學生錯誤動作時可以告訴動作僵硬、不協調是由于對抗肌用力不當，過分收縮所致，應該讓對抗肌放松，使動作更協調。(二)體育與身體形態體育與身體形態《體育與身體形態》是初中生必須了解并掌握的基本內容之一，盡管大多數學生對身體形態有一些粗略的了解，但是學生沒有全面考慮自己的身體形態的發育情況，更缺少有意識、主動地鍛煉以發展自己的身體形態。本節內容使學生對自己的身體形態的發育有一個全面的認識，使學生了解體育鍛煉可以促進身體形態的發育，懂得在體育

13、活動中應注意的事項。1.1.知識點知識點知識點①──“了解自己的身體形態”。講解時，教師可以從以下四個方面入手：第一、身體形態的定義；第二、描述身體形態的指標(身高、體重、胸圍，教師可以適當展開一點，如坐高等)；第三、克托萊指數的定義和計算公式；第四、學生對身體形態發育評價。教師在教學過程中可讓學生事先閱讀本節，初步了解本節內容。測一測自己的身高、體重、胸圍，查表，并填寫課文中的填空。通過進行自我評價，使學生了解自身身體形態的發育情況。