婦女經期保健知識

1、婦女經期保健期保健女性來月經是一種正常的生理現象，了解的人都不會大驚小怪，多注意一些這方面的生活小常識對付它。在月經期中，有些女性可以毫無癥狀，而有部分女性則會有以下一些癥狀，如感到局部或全身的不舒服、精神不振、容易疲倦、乳房發脹、消化不良、便秘、腰酸或小腹脹等，有時情緒也容易激動。與此同時，身體內部也發生了一些變化。首先，月經期受內分泌的影響，大腦興奮性降低，影響了代謝和神經調節功能，機體的抵抗力下降，容易感染疾病。其次，由于經期盆腔

2、充血，子宮內膜脫落時宮腔形成一些傷口；平時緊閉的宮口，經期稍張開，病菌易進入。陰道酸度被月經血沖淡，不利消滅病菌，而月經血又可促使病菌生長繁殖，陰道、宮頸作為一道抗細菌感染的天然屏障作用被減少，此時的生殖器官比平時容易感染發炎。所以月經期間，婦女應比平時更加注意保持外陰衛生，以免引起外陰、陰道、尿道的炎癥。因此，月經期應該注意如下幾個方面：①注意經期衛生：經期要保持外陰清潔，準備專用的盆，每晚用干凈的溫水洗外陰部，不要和別人互相串換借用

3、，以免通過盆傳染疾病。不要用洗過臉或腳的水來洗陰背酸痛及下腹不適，劇烈、繁重的腦力及體力勞動，會導致盆腔過度充血，引起月經過多、經期延長及腹痛腰酸等，故應該避免；要保證充足睡眠，以保持充沛精力。⑥堅持建立月經卡，正確地記錄每次月經開始的日期、持續的時間以及月經期內所發生的其他變化。以便于了解自己的月經是否規律，有否異常情況（如懷孕、流產）發生，有利于監測自身的變化及防治各種婦科疾病。經期飲食注意點：1、月經期應吃清淡、味平富含營養的物質

4、，不宜吃刺激性強的辛辣食物，也不宜抽煙、喝酒，以免刺激血管擴張，引起月經提前和經量過多。2、月經期應吃新鮮、容易消化的食物，不宜吃生、冷、難以消化的食物。因月經期如吃生冷食物，一則有礙消化，二則易損傷人體陽氣，導致經血運行不暢，造成經血過少，甚至出現痛經、閉經等。3、月經期還應多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時也應多喝水，以幫助消化，使大便通暢。因為月經期易出現大便干結不通，以致引起盆腔和下