常見疾病預防與保健

1、寧波大學答題紙（2010—2011學年第1學期）課號：146Q4AGX課程名稱：常見疾病預防與保健改卷教師：學號：084773001姓名：阿力木江霍加阿卜拉得分：感冒的預防感冒的預防感冒是一種自愈性疾病，總體上分為普通感冒和流行感冒。普通感冒，中醫稱“傷風“，是由多種病毒引起的一種呼吸道常見病，其中30%－50%是由某種血清型的鼻病毒引起。普通感冒雖多發于初冬，但任何季節，如春天、夏天也可發生，不同季節的感冒的致病病毒并非完全一樣。流行

2、性感冒，是由流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。病毒存在于病人的呼吸道中，在病人咳嗽、打噴嚏時經飛沫傳染給別人。一、引起感冒的因素一、引起感冒的因素感冒除因為氣候變化、身體受涼、過度勞累或者通過呼吸道感染流感病毒等因素所致，還與以下六種因素有關。1.“吃”出來的感冒。感冒與飲食關系密切，一些感冒是由于飲食不當而引起的。諸如過多地食用肉類、乳制品等，可降低體內免疫細胞的抗病毒能力，引起感冒；過多地攝入高鹽食物，可導致唾液分泌減少，使口腔及鼻腔

3、粘膜水腫、充血、病原微生物增多，容易引起上呼吸道感染，最終導致感冒；食用過多的高糖食物，可消耗體內水分和營養物質，引起口干舌燥，使機體免疫力降低，進而容易誘發感冒。2.“坐”出來的感冒。據統計，活動少的人，患感冒的機會比活動正常的人要高２—３倍。戶外活動時間少，缺乏陽光浴，呼吸不到新鮮空氣，身體血液運行不暢，軀體活動不靈，不能適應室內外環境，機體抗病免疫力降低，所以很容易感冒。3.“熬”出來的感冒。有些人喜歡熬夜，經常熬到夜晚一二點才睡

4、覺。因睡眠不足，休息不好，機體抵抗力差，因而易引起感冒。中醫認為，感冒發病機理主要是人體營、衛兩氣不相協調所致，而充足睡眠可以協調兩氣，減少感冒的發生。4.“愁”出來的感冒。醫學研究發現，情緒與免疫機能是一對“孿生兄弟”。經常發愁的人容易引起免疫功能下降，機體殺傷、吞噬病原微生物和炎細胞的能力會削弱，干擾素水平也會降低，造成呼吸道防御功能暫時性減退，給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機”。5.“摸”出來的感冒。感冒患者擤鼻涕或掏鼻孔時將病

5、毒粘到手上，再通過手把病毒轉移到所接觸的地方。如手帕、毛巾、門把手、電話機、桌椅等處，健康人接觸這些污染了流感病毒的手或物品，再摸自己的眼睛、鼻子就會感染上感冒。6.藥物引起的“感冒”。有許多藥物，人使用后，會出現寒戰、發熱、頭痛、鼻塞流涕、四肢酸痛等類似感冒的癥狀。常見能引起感冒癥狀的藥物有：⑴抗生素類：如利福平、鏈霉素、青霉素、頭孢菌素類、紅霉素、異煙肼、干擾素、左旋咪唑等。⑵疫苗類：如狂犬疫苗、麻疹疫苗、傷寒疫苗等。⑶心血管藥：如

6、藻酸雙脂鈉、胺碘酮、西利洛爾、肼苯達嗪、普魯卡因胺、肝素、腹蛇抗栓酶等。⑷三環類抗抑郁藥：如丙咪嗪、阿咪替林、多慮平、氟西汀等。⑸抗癌藥：如喜樹堿、順鉑等。⑹抗結核藥物。二、感冒的危害及其并發癥二、感冒的危害及其并發癥7.早晚按摩。經常用手指輕輕摩擦至鼻根處，每次上下按19次或感到微熱為止，可使感冒的發病率下降。8.熱水搓耳。每晚洗臉時，用熱水毛巾搓耳朵，上下輕輕摩擦雙耳廓40次，預防感冒有良效。9冷水洗臉熱水洗腳。一年四季堅持冷水洗臉

7、的人很少患感冒，晚睡前用熱水洗腳，能幫助提高身體抗病能力，有利于預防感冒。10.加強鍛煉。運動能讓人減壓，保持愉快的心情，保持健康狀態，可增強血液循環，改善體質，提高免疫功能，降低感冒的機會。11.注意營養充足。偏食或經常在外吃飯容易造成營養失衡，對付感冒的抵抗力就會減弱。（二）感冒的保?。ǘ└忻暗谋＝∫话泔嬍痴{理一般飲食調理1.供給病人充足的營養。特別是熱量和優質蛋白質，以補充由于炎癥對機體組織蛋白所造成的消耗。優質蛋白可選用牛奶、

8、雞蛋、豆制品、瘦肉等2.攝取足夠的維生素C。新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜等，新鮮水果如桔子、柚子、檸檬、紅棗、山楂、獼猴桃等，都是獲得維生素C的最好來源。3.多吃富含鈣、鋅的食物，對病毒有一定的抑制作用。如牛奶、蛋黃、魚泥、蝦泥、紫菜、海帶湯、豆漿、瘦肉末、魚泥、蘑菇、貝類等。4.多吃紅色的食物。紅色的食物富含胡蘿卜素，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓等，對感冒的痊愈也非常有幫助。5.進食容易消化的流質飲食。如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等

9、。6.宜多吃發汗散寒食品，如辣椒、蔥、生姜、大蒜、豆腐、鮮生姜加紅糖水等。7.吃有助于散風熱、清熱的食品。如綠豆、蘿卜、白菜、白菜根、薄荷、茶葉等。梨在中醫上屬于寒涼性質的食物，適用于風熱感冒引起的咳嗽、胸痛、痰多等癥狀。8.對吃清淡食物。飲食宜清淡不油膩，既滿足營養的需要，又能增進食欲。如多吃小米粥、小豆粥等。9.保證水分的供給。感冒后應該多喝開水，因為足量的水分能稀釋血液中的毒素，加速代謝物的排泄，從而減輕感冒的癥狀，縮短病程。10

10、.可多喝酸性果汁。如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁，增進食欲。醋、檸檬汁、等酸味食品也有明顯的增進食欲作用。11.忌食高脂肪、高蛋白食物。感冒期間，避免進食或忌多食鴨肉、豬肉、羊肉、狗肉、甲魚、蚌、醋、柿等食品。營養保健營養保健1.甲殼質。甲殼質是一種生物聚合物，從甲殼質內萃取的幾丁質及其純化而成的幾丁聚糖，能活化人體細胞，調整自律神經與荷爾蒙分泌，促進人體機能的健康運行，甲殼質中的脫乙酰度相對純度較高，質量穩定，具有耐缺氧和免疫調節的保健功

11、能，能通過與人體的新陳代謝作用排除體內的病原菌及病毒等有害物質，而強化免疫機能。甲殼質用于各年齡段，它具有活化細胞功能，消除疲勞，延緩衰老的功效。對體制弱、免疫力低下、易患感冒人士有很好的作用。2.蘆薈。蘆薈含有豐富的天然維生素E、C、A及B族維生素；礦物元素（如鉀、鋅、硒等）；氨基酸等，能顯著提高人的免疫能力，另外，蘆薈中的蘆薈酊是抗菌性很強的物質，能殺滅真菌、霉菌、細菌、病毒等病菌，抑制和消滅病原體的發育繁殖；加速血液循環，增強胃腸