人教版八年級體育與健康教案

1、八年級體育與健康教案第一課時教學內容：合理安排鍛煉時間教學目標：1.一天中各個時段體育鍛煉的優缺點2.兩個不適宜鍛煉時間3.一般來說比較適宜的鍛煉時間為0.5～1小時4.超量恢復的概念教學過程：一、在什么時間鍛煉好人們參加體育鍛煉的時間應根據個人的生活習慣、身體狀況或工作性質而定，但就多數體育鍛煉者來說，體育鍛煉的時間多安排在清晨、下午和傍晚。不同的鍛煉時間有不同的特點，練習者可根據自己的實際情況選擇鍛煉時間。1、清晨鍛煉優點：①由于清

2、晨的空氣新鮮，早鍛煉有助于體內的二氧化碳排出，吸入較多的氧氣有利于體內新陳代謝的加強，提高鍛煉的效果。②清晨起床后大腦皮層處于抑制狀態，通過一定時間的體育鍛煉，可適度提高大腦皮層的興奮性，從而有利于一天的學習與工作。經常參加體育鍛煉的人多有這樣的體會：如果清晨不進行體育鍛煉，一天都覺得無精打采，提不起精神。③早鍛煉時，涼爽的空氣刺激呼吸道黏膜可增強機體的抵抗力，以適應外界環境的變化，不易發生感冒等病癥。所以有人說：“早晨動一動，少鬧一場

3、病”。缺點：由于清晨鍛煉多在空腹情況下進行，所以運動量不能太大，時間也不宜太長。否則，長時間的運動會造成低血糖，不僅會影響鍛煉的效果，而且會使身體產生不適。另外，對于工作學習緊張和習慣于晚起的人來說，沒有必要每天強迫自己進行早鍛煉。鍛煉時間：不能說越早運動越有益。究竟應在什么時候開始晨練還要因人、因地、因季節的不同而異。一般來講，夏天在五六點鐘，冬天在六七點鐘進行晨練比較合適。2、午后鍛煉午后鍛煉適合有一定空余時間的人，也比較適合大、中

4、、小學的師生。下午進行一定強度的體育鍛煉，不但可以增強體質，而且可以使身心得到調整。下午進行體育鍛煉時運動強度可大一些，青年學生可打球、做游戲老年人可打門球、跑步等。3、傍晚鍛煉傍晚進行適當的體育鍛煉，既可以健身強體，又可以幫助機體消化吸收。第二課時教學內容：體育課課堂常規教學目標：使學生知道中學體育課的常規要求，更好地進行體育課的學習。教學步驟：一、課前常規：1、教師應整理好著裝，注重儀表，提前到操場準備上課。2、認真寫好教案，準備好

5、器材，規劃好場地。3、向體育委員、小組長布置上課內容，提出有關要求。4.上體育課時，學生應提前1分鐘到指定地點等待教師并準備上課，體委應帶領部分同學協助教師準備場地，器械。5、學生一律穿運動服、運動鞋上課，不準戴帽子、手套、圍巾。嚴禁攜帶小刀、筆、證章等物品。6、凡因病、事等未能到校上課的學生，一律由體育委員向教師說明情況，記入考勤。7、體育課需請假的學生，應向任課體育教師說明，教師視其情況安排見習或適當活動。8、值日生按教師要求，將器

6、材安放在規定的位置。9、輕病假和女生例假，必須隨課見習，并由教師安排適當活動。10、上體育課必須穿運動服、運動鞋(包括見習生)。11、上體育課時，學生應精神飽滿尊敬教師團結合作，積極進取，認真聽課，刻苦學習，積極主動完成課堂教學任務，教師據此評定學生課堂表現分。二、課上常規：1、上課鈴響后，體育委員按教師指定位置，迅速集合隊伍。2、體育委員報告出勤情況。師生問好。教師宣布課的內容和要求。3、學生遲到需喊報告，經教師允許后方可入列。4、學