中國居民健康素養知識

1、中國居民健康素養,桃江縣疾控中心符乃斌,一、了解基本知識  理解健康概念,,1、 健康不僅僅是沒有疾病或虛弱，而且是身體、心理和社會適應的完好狀態。2、每個人都有維護自身和他人健康的責任，健康的生活方式能夠維護和促進自身健康。 3、 健康生活方式主要包括合理膳食、適量運動、戒煙限酒、心理平衡四個方面。,,4、 獻血助人利己，提倡無償獻血。   

2、60; 獻血救人，是人類文明的表現。無償獻血利國、利己、利家人。     適量獻血是安全、無害的。健康的成年人，每次采集的血液量一般為200～400毫升，兩次采集間隔期不少于6個月。5、 每年做1次健康體檢?？梢粤私馍眢w健康狀況，及早發現健康問題和疾病，,判斷題,① 健康就是身體強壯，沒有身體上的疾病。（ ×）② 獻血是一種美德，我們隨時都可以到醫院

3、去獻血。（ × ）③ 身體感覺沒問題就不需要做體檢。（ × ）,二、營造健康環境  創造健康家園,6、 環境與健康息息相關，保護環境促進健康。    人類所患的許多疾病都與環境污染有很大的關系。無節制地消耗資源和污染環境是造成環境惡化的根源。每個人都有愛護環境衛生，保護環境不受污染的責任。   要遵守保護環境的法律法規

4、，遵守講求衛生的社會公德，自覺養成節約資源、不污染環境的良好習慣，努力營造清潔、舒適、安靜、優美的環境，保護和促進人類健康。,,7、 經常開窗通風。         陽光和新鮮的空氣是維護健康不可缺少的。 陽光中的紫外線，能殺死多種致病微生物。  8、使用衛生廁所，管理好人畜糞便。   

5、0;  使用衛生廁所，管理好人畜糞便，可以防止蚊蠅孳生，減少腸道傳染病與某些寄生蟲病傳播流行。,9、整治農村環境衛生。     村莊環境整治是新農村建設的重要組成部分，積極治理農村環境臟、亂、差的現象，改善農村環境衛生，可以預防和減少腸道傳染病和某些寄生蟲病的傳播流行。,10、改善室內空氣污染。     隨著城市生活水平提高，各種裝修

6、材料、家具和日用化學品大量進入室內造成污染，空調的大量使用，更加劇室內空氣質量下降。室內空氣的污染主要來源是人體呼吸、煙氣、微生物、病毒、細菌、廚房油煙，近幾年加劇污染的原因主要是裝修材料、日常用品和空調綜合癥。這些污染物隨著呼吸進入人體內部，長期積累，嚴重危害著人們的身體健康。,11、清潔衛生的家居環境有益健康。     人的一生有2/3的時間是在室內度過的，而其中大部分時間又是在家中度過的。

7、為了維護您和家人的健康，要先從營造清潔衛生的居室環境開始。居室布置以清靜、方便、舒適、安全為原則。家具簡單實用。床上用品以柔軟、耐用、易曬、易拆洗的純棉織品為好，枕高不超過15～18厘米。,判斷題,① 人類的疾病主要是自身因素引起的，與環境污染關系不大。（×）② 改善室內空氣污染最有效的方法是噴灑空氣清新劑。 （×）③ 家居環境清潔與否與健康沒多大關系。（×）,三、預防傳染病  

8、;維護大眾健康,12、 肺結核主要通過病人咳嗽、打噴嚏、大聲說話等產生的飛沫傳播。13、 出現咳嗽、咳痰2周以上，或痰中帶血，應及時檢查是否得了肺結核。14、 堅持正規治療，絕大部分肺結核病人能夠治愈。,15、肺結核病人的家庭中其他成員須注意的問題。     第一，家庭中其他成員應及時到結核病防治機構檢查，以便早發現，早治療。尤其是兒童機體抵抗力較低，容易感染上

9、結核病。    第二，對在家中治療的結核病人，應督促其按時服藥，定期復查，直至治愈。    第三，排菌的結核病人最好能單獨居住，病人的衣物、被褥要經常洗曬，病人的餐具可煮沸消毒；病人不要隨地吐痰，要將痰吐在紙上燒掉，也不要近距離對別人咳嗽、高聲談笑以減少傳播機會。       

10、60;第四，要注意給病人加強營養，以提高機體對疾病的抵抗能力。,16、政府免費為肺結核病人診治提供痰結核菌檢查、胸部X線檢查及抗結核藥品。17、接種疫苗是預防一些傳染病最有效、最經濟的措施。18、 孩子出生后要按照計劃免疫程序進行預防接種。19、 艾滋病、乙肝和丙肝通過性接觸、血液和母嬰三種途徑傳播，日常生活和工作接觸不會傳播。,20、新生兒接種乙肝疫苗是預防乙肝的關鍵。新生兒出生后要及時并全程接種三針乙肝疫苗。21、

11、乙肝病毒攜帶者在工作和生活能力上同健康人沒有區別。22、避免不必要的注射和輸液，注射時必須做到一人一針一管。23 、正確使用安全套，可以減少感染艾滋病、性病的危險。24、 不濫用鎮靜催眠藥和鎮痛劑等成癮性物。,25、 拒絕毒品。    《中華人民共和國刑法》所稱的毒品，包括鴉片、海洛因、甲基苯丙胺（冰毒）、嗎啡、大麻、可卡因以及國家規定管制的其他能夠使人形成癮

12、癖的麻醉藥品和精神藥品。     吸毒非常容易成癮，有的人只吸一支含有毒品的煙就會上癮。成癮者應盡快戒毒。     毒品嚴重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社會。預防毒品危害，應當嚴格要求自己，絕對不要嘗試毒品。,26、我國對艾滋病病人實行“四免一關懷”政策     2003年，我國政府開始施行“四

13、免一關懷”政策，保證了生活困難、治療無著的艾滋病貧困患者能得到及時救治。     “四免”是指農村居民和城鎮未參加基本醫療保險等醫療保障制度的經濟困難人員中的艾滋病病人，可到當地衛生部門指定的傳染病醫院或設有傳染病區（科）的綜合醫院服用免費抗病毒藥物，接受抗病毒治療；所有自愿接受艾滋病咨詢和病毒檢測的人員，都可在各級疾病預防控制中心和各級衛生行政部門指定的醫療等機構，得到免費咨詢和艾滋病病毒抗體

14、初篩檢測；對已感染艾滋病病毒的孕婦，由當地承擔艾滋病抗病毒治療任務的醫院提供健康咨詢、產前指導和分娩服務，及時免費提供母嬰阻斷藥物和嬰兒檢測試劑；地方各級人民政府要通過多種途徑籌集經費，開展艾滋病遺孤的心理康復，為其提供免費義務教育。,,“一關懷”指的是國家對艾滋病病毒感染者和患者提供救治關懷，各級政府將經濟困難的艾滋病患者及其家屬，納入政府補助范圍，按有關社會救濟政策的規定給予生活補助；扶助有生產能力的艾滋病病毒感染者和患者從事力所能

15、及的生產活動，增加其收入。,27、開展對成癮的艾滋病患者實施美沙酮維持治療。     美沙酮維持治療是針對海洛因等阿片類物質成癮者采取的一種長期維持治療方法。 28、 每個人都應當關愛、幫助、不歧視病殘人員。29、 在流感流行季節前接種流感疫苗可減少患流感的機會或減輕流感的癥狀。,,30、蚊子、蒼蠅、老鼠、蟑螂等會傳播疾病。   

16、  蚊子可以傳播瘧疾、乙腦、登革熱等疾病。要搞好環境衛生，消除蚊子孳生地。    蒼蠅可以傳播霍亂、痢疾、傷寒等疾病。    老鼠可以傳播鼠疫、流行性出血熱、鉤端螺旋體病等多種疾病。    蟑螂可以傳播痢疾、傷寒等多種疾病。,31、預防瘧疾：防蚊滅蚊是關鍵 。32、發現病死禽畜要報告，不加工、不食用病

17、死禽畜。33、家養犬應接種狂犬病疫苗；人被犬、貓抓傷、咬傷后，應立即沖洗傷口，并盡快注射抗毒血清和狂犬病疫苗。34、 在血吸蟲病疫區，應盡量避免接觸疫水；接觸疫水后，應及時預防性服藥。,判斷題,① 肺結核病主要是由吃生冷、不干凈的食物引起的。（×）② 得了肺結核病要堅持吃藥，等癥狀消失后就可以自行停藥。 （×）③ 在浙江省內的外來務工人員，不能享受結核病的免費檢查和治療政策。 （×）

18、④ 握手、擁抱、蚊蟲叮咬等行為會傳播艾滋病和乙肝。 （×）,判斷題,⑤ 乙肝病毒攜帶者可能會通過日常生活接觸傳播乙肝，所以不適宜工作。（×）⑥ 打針比吃藥好得快，生病了就應該打針。 （×）⑦ 安全套只要不破損，是可以重復使用的。 （×）⑧ 鎮靜催眠藥和鎮痛劑等藥物不會上癮，可以長期服用。 （×）,判斷題,⑨ 接種了流感疫苗后，今后幾年內就不會再得流感了。 （×

19、;）⑩ 滅鼠可以使用“毒鼠強”等劇毒鼠藥。 （×）,四、養成良好的行為習慣  遠離慢性疾病,35、 勞逸結合，每天保證7～8小時睡眠。 36、 吸煙和被動吸煙會導致癌癥、心血管疾病、呼吸系統疾病等多種疾病。 37、 戒煙越早越好，什么時候戒煙都為時不晚。 38、 不在公共場所吸煙，尊重不吸煙者免于被動吸煙的權利。 3

20、9、少飲酒，不酗酒。,40、 保持正常體重，避免超重與肥胖。     體重是否正?？捎皿w質指數（BMI）來判斷。成人的正常體重是指體質指數在18.5～23.9 kg/m2之間。計算公式為：BMI= 體重（千克）/身高（米）2。     超重和肥胖是心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率增加的主要原因之一。,41、成人的正常血壓為

21、收縮壓低于140毫米汞柱，舒張壓低于90毫米汞柱；腋下體溫36℃～37℃；平靜呼吸16～20次/分；脈搏60～100次/分。,42、糖尿病早期發現是關鍵。     在2型糖尿病發病早期，絕大多數患者沒有任何癥狀，或者只發生一些不引人注意的不舒服，若不加以處理，慢慢地糖尿病發展了，才會出現一些癥狀。因此，有大約一半的人得了糖尿病自己卻不知道，等到已經出現明顯的癥狀了再去醫院，已經耽誤了治療的最好時

22、機，容易出現中風、腎病胰腺癌、神經系統病變和失明等危險。如果出現以下情況，你應該提醒自己去醫院看看是不是得了糖尿病。,糖尿病的典型癥狀是“三多一少”：     （1）多尿：一天尿量可達3~4尿壺，小便次數可達20余次，晚上起來小便3~4次以上。     （2）多飲：因多尿所致體內丟失大量水分而口渴。特別是夜間，睡了還想起來喝水，有的一天甚至要喝2熱水瓶水

23、以上，直至腹脹難受，但仍感口渴。     （3）多食：與同年齡、性別和勞動強度者相比飯量明顯增加，但仍感饑餓，沒到吃飯時就感到饑餓難忍。,43、預防心腦血管疾病，從改變生活方式做起。     心腦血管疾病是指由于心臟和血管病變而引起的一系列疾病，其中以高血壓、腦卒中（中風）和冠心病對健康危害最為嚴重。,44、應該重視和維護心理健康，遇到心理問題時應主動尋

24、求幫助。     每個人一生中都會遇到各種心理衛生問題，重視和維護心理健康非常必要。     心理衛生問題能夠通過調節自身情緒和行為、尋求情感交流和心理援助等方法解決。采取樂觀、開朗、豁達的生活態度，把目標定在自己能力所及的范圍內，調適對社會和他人的期望值，建立良好的人際關系，培養健康的生活習慣和興趣愛好，積極參加社會活動等，均有助于保持和促進心理健康。

25、,45、積極應對各種壓力，避免自殺念頭的產生和自殺的發生。46、異常腫塊、腔腸出血、體重減輕是癌癥重要的早期報警信號。47、食用合格碘鹽，預防碘缺乏病。48、部分人群不宜食用碘鹽。     甲狀腺功能亢進患者、甲狀腺炎癥患者等極少數人不宜食用碘鹽。,判斷題,① 一個人要保證有充足的睡眠時間，因此睡眠時間越長越好。 （×）② 戒煙要趁年輕，要是過了60歲就不用戒煙了。 （&#

26、215;）③ 某成年人的體質指數（BMI）是28，此人還不能算肥胖。 （×）④ 高血壓患者服用降壓藥物后，血壓降到正常值，并維持一個月后，就可以自行停藥了。（×）,五、安全的飲食  健康的體魄,49、講究飲水衛生，注意飲水安全。     生活飲用水受污染可以傳播腸道傳染病等疾病，還可能引起中毒。保護健康，要注意生活飲用水安全。自來水必須凈化或消毒處

27、理后，才能用做生活飲用水。50、 膳食應以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。,51、 經常食用奶類、豆類及其制品。     奶類食品營養成分齊全，營養組成比例適宜，容易消化吸收，是膳食鈣質的極好來源。兒童青少年飲奶有利于其生長發育和骨骼健康，從而推遲其成年后發生骨質疏松的年齡；中老年人飲奶可以減少其骨質丟失，有利于骨健康。建議每人每天飲奶300克或相當量的奶制品

28、，對于高血脂和超重肥胖傾向者應選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品。     大豆含豐富的優質蛋白質、必需脂肪酸、B族維生素、維生素E和膳食纖維等營養素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種人體需要的植物化學物質。適當多吃大豆及其制品可以增加優質蛋白質的攝入量，也可防止過多消費肉類帶來的不利影響。建議每人每天攝入30～50克大豆或相當量的豆制品。,52、常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉。 

29、    魚類禽類（白肉）以及畜肉（紅肉）、蛋類等食物含有較豐富的蛋白質、脂肪酸、維生素以及礦物質。53、 膳食要清淡少鹽。     食用油和食鹽攝入過多是我國城鄉居民共同存在的膳食問題。鹽的攝入量過高與高血壓的患病率密切相關。脂肪是人體能量的重要來源之一，但是脂肪攝入過多可以增加患肥胖、高血脂、動脈粥樣硬化等多種慢性疾病的危險。,54、三餐分配要合理，

30、零食要適當。55、科學選擇烹調方式，對于營養與食品安全非常重要。56、 飯菜要做熟；生吃蔬菜水果要洗凈。 57、 生、熟食品要分開存放和加工。 58、 不吃三無產品、變質、超過保質期的食品。,59、食物保存的注意事項。     糧食應當保存在陰涼、通風、干燥，能防潮、防霉、防鼠、防蟲的地方。不要在柏油路上曬糧食。不要用農藥包裝箱、化肥袋存

31、放糧食、水果、蔬菜，以免引起中毒。     用冰箱保存食物時，要注意生熟分開，熟食品要加蓋儲存。冰箱應定期除霜清洗，以保持干凈。,判斷題,① 河塘水、山泉水、井水只要看起來干凈就可以直接喝。 （×）② 水果很有營養，可以代替蔬菜。 （ × ）③ 魚、禽、蛋和瘦肉營養豐富，吃得越多越好。 （×）④ 煙薰腌制食物是我國的傳統美食，可以經常食用。 （

32、5;）,判斷題,⑤ 早餐吃不吃對身體健康影響不大。 （×）⑥ 冰箱有保鮮作用，冰箱中的剩飯菜可直接食用。 （×）⑦ 切蔬菜、生肉的砧板，用水沖沖后可以切熟肉。（×）⑧ 過了保質期的食品只要看起來沒壞還可以吃。 （×）,判斷題,⑨ 沒有生產廠家名稱，生產日期和保質期的食品，只要包裝完好，也可食用。 （×）,六、堅持良好生活習慣  學會自我保健,60、勤洗

33、手、常洗澡，不共用毛巾和洗漱用具。61、 每天刷牙，飯后漱口。62、成人應使用水平顫動法刷牙。     刷牙時，不要采用水平拉鋸式的“橫刷法”。這種方法難以刷到牙齒鄰面的軟垢和菌斑，還會損傷牙齦，容易造成牙頸部的楔狀缺損。,63、咳嗽、打噴嚏時遮掩口鼻，不隨地吐痰。     肺結核病、流行性感冒、流行性腦脊髓膜炎、麻疹等常見呼吸道傳染病的病

34、原體可隨患者咳嗽、打噴嚏、大聲說話、隨地吐痰時產生的飛沫進入空氣，傳播給他人。所以不要隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時要注意遮掩口鼻。,64、 生病后要及時就診，配合醫生治療，按照醫囑用藥。     生病后要及時就診，早診斷、早治療，避免延誤治療的最佳時機，這樣既可以減少疾病危害，還可以節約看病的花費。,65、不濫用抗生素。     抗生素是處方藥，只

35、能在醫生的指導下合理使用。濫用抗生素指不規范地使用、不必要的情況下使用、超時超量使用或用量不足或療程不足等。濫用抗生素容易引發致病微生物的耐藥性，導致抗生素逐漸失去原有的功效，起不到治療疾病的作用。濫用某些抗生素還可能導致耳聾（特別是兒童）和人體內菌群失調等。,66、 婦女懷孕后及時去醫院體檢，孕期體檢至少5次，住院分娩。67、 孩子出生后應盡早開始母乳喂養，6個月合理添加輔食。,68、婦女預防乳腺疾病。

36、 堅持科學的飲食習慣和生活方式，多吃富含維生素和微量元素的新鮮蔬菜和水果；不吸煙，限制飲酒，少吃高脂肪食品和燒烤食品。堅持體育鍛煉，增強機體免疫力，可以根據自己的年齡和身體狀況，選擇適合自身特點的體育運動項目，持之以恒，必有成效。慎用含有雌激素的美容化妝品和藥品。盡量避免電磁輻射和放射線接觸。,69、預防兒童性早熟。     當前的家庭生活條件變得優越，營養得到改善，疾病減少，兒童生

37、長和發育出現了加速趨勢，導致性發育提前和性成熟者增多。     預防兒童性早熟，要適當控制飲食，避免營養過剩，尤其避免油脂多的食物，少吃甜食，但要保證蛋白質的攝入量，并應多吃些蔬菜水果。,70、 兒童青少年應培養良好的用眼習慣，預防近視的發生和發展。     讀書寫字姿勢要端正，眼與書本距離不小于30厘米；連續讀寫或者看電視、使用電腦一小時要休

38、息片刻，休息時盡可能向遠處眺望；不在光線太強或太暗的環境中看書，不躺在床上看書，不邊走路邊看書，不在行進的車廂里看書。,71、健康的牙齒可以伴你終生。     健康的口腔應具備以下要素：（1）沒有任何疼痛和不適；（2）良好的咀嚼、吞咽和語言功能；（3）外觀正常，不影響自尊、個人滿意；（4）不影響社會交流。,預防齲齒：     （1）注意調整飲飲食結構：控

39、制食糖用量，食物粗細搭配，適當多吃些富含纖維的蔬菜、水果。     （2）養成良好的口腔衛生習慣：做到早晚刷牙，飯后漱口，尤其是睡前刷牙更為重要，以減少食物殘渣的存積和發酵，減少牙菌斑的形成。     （3）定期進行口腔檢查：平時注意自我檢查，每半年至1年可請口腔醫生檢查1次，以早期發現齲齒，及時治療。,72、孕婦特殊的口腔衛生保健。 

40、60;   （1）加強孕期的營養。（2）定期的口腔檢查。懷孕后前3個月和后3個月不宜拔牙。（3）建立良好的生活習慣。（4）加強口腔衛生。 73、保健食品不能代替藥品。     保健食品指具有特定保健功能，適宜于特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的的食品。,判斷題,① 不與外人共用毛巾、牙刷，但同家人可以。 （×）② 遇到頭痛、發熱等常見癥狀，可自

41、行買藥服用，不需去醫院就診。（×）③ 如果家中有人出現感冒癥狀，自己找點抗生素吃吃就可以了，不必去醫院。（×）④ 生孩子在家里生就可以了，不必去醫院。（×）,判斷題,⑤ 奶粉可以完全替代母乳。 （×）⑥ 保健食品具有特定的保健功能，所以保健食品能代替藥品治病。（×）,七、保障安全  健康的根本,,74、 從事有毒有害工種的勞動者享有職業保護的

42、權利。 75、勞動者要了解工作崗位存在的危害因素，遵守操作規程，注意個人防護，養成良好習慣。,76、勞動者懷疑自己患上了職業病該怎么辦？     首先要向用人單位所在地或本人居住地的職業病診斷機構申請職業病診斷。職業病診斷機構根據申請者提供的資料，組織三名以上取得職業病診斷資格的執業醫師進行集體診斷，并向當事人出具職業病診斷證明書。,77、預防密閉空間急性有害氣體中毒。 

43、    通常所說的密閉空間，是指一個被圍封容易產生缺氧和職業危害的空間，其容積足夠大，人員可以完全進入，而出入口一般較為狹窄。78、 妥善存放農藥和藥品等有毒物品，謹防兒童接觸。79、藥品存放的注意事項。     一定要放在兒童拿不到的地方，必要時要加鎖。此外，藥品應當存放在陰涼處，注意避光、防潮。,80、安全存放農藥，依照說明書使用農藥。&

44、#160;    農藥可經口、鼻、皮膚等多種途徑進入人體，使人中毒。81、系安全帶（或戴頭盔）、不超速、不酒后駕車能有效減少道路交通傷害。82、避免兒童接近危險水域，預防溺水。     溺水是我國1～14歲兒童意外傷害死亡的第一位原因。要加強對兒童游泳的監管。83、冬季取暖注意通風，謹防煤氣中毒。,判斷題,① 佩戴防護用品有時會影響工作，

45、可不使用。 （ × ）② 勞動者沒有必要對工作崗位的危害因素加以關注，因為那都是老板的事情。（ × ）③ 當遇到密閉空間中毒情況，為及時救人，可不采取安全防護措施，直接進去營救。 （ × ）,判斷題,④ 農藥與藥品可以放入同一個柜子里。（ × ）⑤ 農藥一般不會通過皮膚進入體內引起中毒。 （ × ）,八、學會自救與互救,84、發生突發事件時，一切行動聽指揮，積極配合政府有

46、關部門采取的應急處置措施和開展自救、互助活動。85、遇到呼吸、心跳驟停的傷病員，可通過人工呼吸和胸外心臟按壓急救。86、發生創傷性出血，尤其是大出血時，應立即包扎止血；對骨折的傷員不應輕易搬動。87、 需要緊急醫療救助時撥打120急救電話。,88、搶救觸電者時，不直接接觸觸電者身體，會首先切斷電源。89、 發生火災時，會隔離煙霧、用濕毛巾捂住口鼻、低姿逃生；會撥打火警電話119。90、熟悉滅火器材使用，學會

47、家庭滅火常識。     應熟悉一些滅火器材的使用。家庭也應準備滅火器材。如果液化石油氣泄漏著火，可將毛巾或抹布淋濕蓋住著火點，同時迅速關閉閥門。,91、積極防護，正確對待臺風等異常氣象條件，防止傷害的發生。92、發生洪災時，迅速安全轉移，因地制宜開展自救。93、災后飲用水要進行消毒。     洪澇災害后，飲用水源受到嚴重污染，直接以河、湖水為飲用水源

48、的水必須經過凈化消毒處理。     煮沸是有效的消毒方法也可以。     氯化消毒法，如漂白粉，漂白粉精等，能有效殺死水中的致病微生物。,94、發生地震時，能掌握逃生技能，避免不必要的生命財產損失。     （一）每一個家庭、學校等都應制定一個詳細的防震計劃，制定相應的應急撤離路線和撤離時應注意的各種事項，并定期

49、開展演習訓練。     （二）地震發生時，如在戶外，則應迅速就地選擇開闊地蹲下或趴下避震，避免停留在高大建筑物、立交橋、廣告牌等高聳或懸掛物下；遠離變壓器、電線桿等設施，如周圍有防空設施，則應在地震暫停間隙迅速撤離至防空設施內。若正在野外活動時，應盡量避開山腳、陡崖，以防滾石和滑坡；如遇山崩，要向遠離滾石前進方向的兩側方向跑。正在海邊游玩時，應迅速遠離海邊，向地勢較高的開闊地撤離。,（三）地震發

50、生時，如在室內，應遵循震時就近躲避，震后迅速撤離到安全地方的原則，  （四）地震發生時若正在駕駛/乘坐交通工具時，司機應盡快減速，逐步剎車；駕乘人員迅速離開交通工具，以臥姿躲在交通工具旁。   （五）如果地震時被埋壓，則應保持鎮靜，設法清除壓在身上的物體，盡可能用濕毛巾等捂住口鼻防塵、防煙；用石塊或鐵器等敲擊物體與外界聯系，不要大聲呼救，注意保存體力；設法用磚石等支撐上方不穩的重物，

51、保護自己的生存空間。若身體已經受傷流血，應利用周圍一切可以利用的物體包扎傷口，防止流血過多。若幾個人同時被埋壓，要互相鼓勵，切不可悲觀失望，相互影響，以致喪失生存勇氣。,判斷題,① 為保證冬季取暖效果，最好緊閉門窗，密不透風。 （ × ）② 樓房發生火災后，要盡量沖出火場，可使用電梯迅速逃離。（ × ）③ 當家中油鍋著火時，應趕緊用水撲滅。（ × ）④ 臺風來臨前可在大型廣告牌等可擋風的地方躲避。（

52、× ）,九、掌握基本技能,95、 能看懂食品、藥品、化妝品、保健品的標簽和說明書。     藥品標簽或者說明書上必須注明藥品的通用名稱、成分、規格、生產企業、批準文號、產品批號、生產日期、有效期、適應證、禁忌證或者功能主治、用法、用量、不良反應和注意事項。,96、會測量腋下體溫。     腋下體溫測量方法：先將體溫計度數甩到35℃以下

53、，再將體溫計水銀端放在腋下最頂端后夾緊，10分鐘后取出讀數。97、 會測量脈搏。    脈搏測量方法：將食指、中指和無名指指腹平放于手腕橈動脈搏動處，計一分鐘搏動次數。,98、 會識別常見的危險標識，如高壓、易燃、易爆、劇毒、放射性、生物安全等，遠離危險物。,,99、認識常見的消防安全標識。     （1）禁止標志 &#

54、160;   禁止吸煙  禁止用水滅火  禁止煙火  禁止易燃物  禁止火種     （2）警告標志     當心爆炸  當心火災     （3）疏散標志

55、     安全通道  太平門     （4）提示標志     火警電話  119  消防警鈴  消防水帶,當心爆炸,當心火災,判斷題,① 藥盒上的“OTC”字樣是處方藥的標志。 （×）② 進