中醫預防養生保健知識講座

1、中醫預防與養生保健健知識講座,龍都衛生院特色針灸理療科 王青霞,,人生健康的里程碑六十歲前沒有病，八十歲前不衰老，輕輕松松一百歲，高高興興一輩子。,,自己少受罪，兒女少受累，節約醫藥費，造福全社會。,,健康養生秘訣：堅持走路，基本吃素，遇事不怒，勞逸適度。,,三個半小時，三個半分鐘，每天八杯水。,,一、飲食與健康,藥食同源 藥補不如食補 是藥三分毒 藥膳食療學,,,,,飲茶是中國人的傳統

2、習慣。飲茶不僅可以消暑止渴，補充人體水分，而且還能治療疾病，有益於身體健康。下面介紹十種茶療方法：,糖茶 菊茶 鹽茶 醋茶 參茶蜜茶 棗茶 奶茶 桔茶 花茶,回到總目錄,藥茶,,糖茶,1 糖茶 按1比5的比例將茶葉和紅糖用開水沖泡片刻後飲用?？裳a中益氣，和胃消食，對大便不通、小便不暢、通經等也有一定療效。,回到標題頁,,,,,,菊茶,2 菊茶 將茶葉和幹菊以開水沖泡數分鐘後飲用。有清肝明目、清熱解毒等功效，對乾咳、咽痛

3、、眼疾等也有一定療效。,回到標題頁,,鹽茶,3 鹽茶 在茶葉中放入少許食鹽，沖泡十分鐘後飲用?？擅髂肯?、化痰降火，對牙齦發炎有明顯功效。,回到標題頁,,醋茶,4 醋茶 將陳醋1—2滴，滴入茶水中，充分混合後飲用?？绅B胃止痢、活血化淤、還能醫牙齒疼痛、膽道蛔蟲等癥。,回到標題頁,,,參茶,5 參茶 將參片放入茶水中沖泡。長期飲用具有強腎健脾功能，能治療身體虛弱、神經衰弱。,回到標題頁,,,蜜茶,6 蜜茶 茶葉3克以開水沖泡數分鐘後，放入

4、適量蜂蜜，攪勻後飲用?？蓾櫡我婺I，治療便秘等癥。,,回到標題頁,,棗茶,7 棗茶 茶葉5克以開水沖泡數分鐘後，加入10粒紅棗搗爛後服用?？山∑⒀a虛開胃，能治療厭食、倦乏等癥。,回到標題頁,,,奶茶,8 奶茶 先將牛奶煮沸加白糖，按一勺牛奶二勺茶汁飲用。能明目提神，健脾開胃，有助於治療消化不良。,回到標題頁,,,桔茶,9 桔茶 將曬乾的桔皮和茶葉一起用開水沖泡飲用?？汕鍩峤舛?，治療咽喉腫痛等癥。,回到標題頁,,,花茶,10 花茶 將金銀花

5、與茶葉一起用開水沖泡數分鐘後飲用。對中暑、腸炎等癥有較好的療效。,,回到標題頁,,二、運動與健康,生命在于運動的八大理由（1） 運動可以改善心肺功能。（2） 運動可以增強肌肉和骨骼的功能。（3） 運動可改善血壓。（4） 運動可提高機體免疫力。（5） 運動可使你的體態更健美。（6） 運動可健腦。（7） 運動可消除疲勞。（8） 運動可促進心理健康。,,最佳的運動時間（1） 從醫學、保健學的角度看，清晨并不是鍛煉身體的最佳時

6、間。一天中運動的最佳時間是傍晚。（2） 運動的關鍵是能形成習慣，能持之以恒堅持下去。（3） 最佳的運動方式 — 有氧運動。步行、慢跑、爬山、跳交誼舞、騎自行車、長距離游泳、打太極拳、武術、扭秧歌等，都屬于有氧運動。其中，最好的有氧運動是步行。,,最傳統的有氧運動 —— 太極拳（1） 保持心平氣和，堅持“ 心靜 ”（2） 集中精神（3） 姿勢的正確性（4） 正確把握各種不同姿勢和動作的（5） 根據自己的具體情況來確定練習的強