中學生情緒管理團體心理輔導方案

1、中學生情緒管理團體心理輔導方案中學生情緒管理團體心理輔導方案一、團體目標：一、團體目標：學會控制自己的情緒，做情緒的主人。二、團體對象二、團體對象高一至高三學生三、團體規模三、團體規模20人四、成員招募方式四、成員招募方式海報宣傳、自愿報名、面談篩選五、五、團體活動地點、時間團體活動地點、時間學校心理咨詢室——聽心軒2014年12月12日及12月26日六、六、理論依據理論依據1.情緒管理理論情緒的管理不是要去除或壓制情緒，而是在覺察情緒

2、后，調整情緒的表達方式，通過一定的策略和機制，使情緒在生理活動、主觀體驗、表情行為等方面發生一定的變化，從而使人學會以適當的方式在適當的情境表達適當的情緒。2情緒ABC理論這一理論認為，正是由于一些不合理的信念才使得人們產生情緒困擾。如果這些不合理的信念一直存在于人的腦海中，還會引起情緒障礙。情緒ABC理論中：A表示誘發性事件，B表示個體2.要求成員帶著快樂、幸福的心情與相鄰的成員微笑、揮手致意。（二）曬曬我的心情1.伴隨舒緩的音樂，選

3、擇舒適的姿勢，成員放松肌肉，回想近一時期生活中發生的事件，并注意自己情緒上的變化。2.紙筆練習。發給成員每人一張卡片，要求成員完成下列句子。（1）最近讓我感覺高興的事情是。當時我的心情是，現在想起這些事，我的心情是。（2）最近讓我感覺不高興的事情是。當時我的心情是，現在想起這些事，我的心情是。（3）每當心情好的時候，我會覺得。（4）每當心情糟的時候，我會覺得。（5）我的心情總是。（三）交流、分享。引導成員間進行交流、討論，幫助成員了解自