老年人保健知識

1、老年人保健知識對于中老年人來說，要想擁有健康的身體，必須先要有一個健康的心理，其次加上合理的飲食搭配，并進行有規律的鍛煉，只有做好這些事情，才能為你的健康加分。一、中老年心理健康保健世界心理衛生聯合會提出心理健康的標準包括以下四點：1、身體、智力、情緒十分協調；2、適應環境，人際關系中彼此能謙讓；3、有幸福感；4、在學習和工作中能充分發揮自己的能力，或者有效率的生活。如何做好心理保健1、積極參與社會活動，以各種途徑使老年人回歸社會。如上

2、老年大學，參加社區組織的各種社團組織，為社區做各種有意義的事情或者做顧問等，總之，讓老年人參與到社會經濟文化生活中去，重新建立社會關系、人際交往，找回自身價值；也可開闊眼界，舒緩身心，促進軀體健康；工作可以滿足老年人的心理需求，達到心理保健的目的；同時，全社會應更多的了解老年人，老年人是社會財富的一部分，衡；（2）谷物含營養素較全面，富含碳水化合物，是機體熱量的主要來源。2、多吃蔬菜、水果和薯類（1）蔬菜水果不可相互替代：水果中維生素和

3、礦物質的含量不如蔬菜，但含有豐富的葡萄糖、果糖、檸檬酸、果膠等物質；（2）膳食纖維的良好保健作用：膳食纖維是一類難以被人體消化的多糖，是維生素、半維生素、木質素和果膠的總稱；在腸道中吸附和稀釋致癌物質，促進腸道蠕動，減少致癌物質對腸黏膜的作用，預防消化道腫瘤。3、常吃奶類、豆類及其制品（1）奶類、豆類及其制品富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸、B族維生素；（2）奶類、豆類及其制品是鈣的主要食物來源，我國居民普遍缺鈣，老年膳食中鈣的攝入尤其不足