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文檔簡介
1、青少年預防近視眼預防近視眼基本知識與要求都說:“眼睛是心靈之窗”,擁有一雙清澈明亮、撫媚動人的眼睛,不但能增添容貌美使之更具魅力和風采,而且能遮去或掩飾面部其它器官的不足和缺陷,同時也能給青少年帶來更多的自信。然而,我國青少年近視人數每年都在增長,青少年視力矯正視力矯正已到刻不容緩。近視是屈光不正的一種。表現為能看清近處的東西,看不清遠處的東西,是由于進入眼球的光線不能聚焦在視網膜上,而是落在視網膜前面導致的。那么,青少年近視是如何造成
2、的呢?不良的視覺環境,讀書寫字時光線不足,近距離用眼時間過長,讀寫姿勢不正確等是造成近視發生或發展的重要原因。保護視力,預防近視預防近視,必須了解預防近視眼的基本知識,樹立愛眼、護眼意識,養成良好的用眼衛生習慣。一、保持正確讀寫姿勢1.讀書寫字身體要坐正,保持眼睛與書本距離為3335厘米左右(一尺)、胸前與桌子距離應約一拳、握筆的手指與筆尖距離應3厘米左右(一寸)。2.寫字時執筆角度要合適,用鉛筆、鋼筆寫字時筆桿與紙面的角度在4050度
3、之間,用毛筆寫字時力求筆桿直立。3.不歪頭或躺著看書,不走路看書,不在晃動的車船上看書。二、選擇良好的用眼視覺環境(一)讀書寫字視覺環境要求。1.讀書寫字時要有充足的光線,窗戶光線及臺燈燈光要從左前方射來。不要在過亮、過暗的光線下讀寫(如太陽直射光線下、傍晚光線不足時)。2.盡量不用鉛芯過細的筆寫作業,鉛芯要軟硬適中,作業用紙要潔凈,書緩解眼睛干澀的問題。3.不玩或少玩游戲機。偶爾玩一下時要注意眼睛與游戲機的距離不能太近,持續時間不要超
4、過半小時。四、堅持做眼保健操1.每天上下午要做一次眼保健操。2.做眼保健操應注意雙手干凈,做到穴位準確、手法正確、力度適當。五、保證睡眠、均衡營養、加強鍛煉1.睡眠要充足,保證眼睛得到充分休息。小學生每天睡眠10小時,初中學生9小時,高中學生8小時。2.不挑食、不偏食,均衡飲食,保證營養全面。3.多吃蔬菜瓜果,常吃富含維生素A食品(如胡蘿卜、菠菜、動物肝臟、杏、枇杷等)。4.多到戶外活動,多參加球類運動、多觀察樹木花草,多享受大自然的青
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