大學生心理健康教育情緒與情緒管理 ppt課件

1、大學生心理健康教育,,情緒與情緒管理,情緒 是什么,,,一、什么是情緒 人類在不斷地認識和改造客觀世界時,會產生高興、憤怒、悲哀等一系列復雜的心理現象。我們把這種人對客觀事物是否滿足自己的需要而產生的態度體驗及相應的行為反應叫做情緒。,,,,動物可愛表情秀,,你的情緒是穩定的嗎？如果你希望知道結果，不妨完成下面的題目。

2、 健康情緒自我心理測試 1、我有能力克服各種困難 A、是的 B、不一定 C、不是的,2 、猛獸即使是關在鐵籠里，我見了也會惴惴不安。A、是的 B、不一定 C、不是的,3、如果我能到一個新環境，我要 A、把生活安排得和從前不一樣 B、不確定 C、和從前相仿,4、整個一生中，我一直覺得我能達到所預期的目標。A、是的 B、不一定 C、不是的,,5、我在小學時敬佩的老師，到現在仍然令我敬佩

3、A、是的 B、不一定 C、不是的,,6、不知為什么，有些人總是回避我或冷淡我A、是的 B、不一定 C、不是的,,7、我雖善意待人，卻常常得不到好報。A、是的 B、不一定 C、不是的,,8、在大街上，我常常避開我所不愿意打招呼的人。 A、極少如此 B、偶爾如此 C、有時如此,,9、當我聚精會神地欣賞音樂時，如果有人 在旁高談闊論我會感到惱怒。 A、我仍能專心聽音樂 B、介于 A. C.之間 C、不能專心并感到

4、惱怒,,10、我不論到什么地方，都能清楚地辨別方向。A、是的 B、不一定 C、不是的,,11、我熱愛我所學的知識 A、是的 B、不一定 C、不是的,,12、生動的夢境常常干擾我的睡眠 A、經常如此 B、偶爾如此 C、從不如此,,13、季節氣候的變化一般不影響我的情緒 A、是的 B、介于 A. C.之間 C、不是的,,1、A.2 B.1 C.0 8、A.2 B.1 C.0 2、A.0 B.1 C

5、.2 9、A.2 B.1 C.0 3、A.0 B.1 C.2 10、A.2 B.1 C.0 4、A.2 B.1 C.0 11、A.2 B.1 C.0 5、A.2 B.1 C.0 12、A.0 B.1 C.2 6、A.0 B.1 C.2 13、A.2 B.1 C.0 7、A.0 B.1 C.2 總分：,,結論與忠告 ★17——

6、26分：情緒穩定 你的情緒穩定，性格成熟，能面對現實；通常能以沉著的態度應付現實中出現的各種問題；行動充滿魅力，有勇氣，有維護脫節的精神。,,★13——16分：情緒基本穩定 你的情緒有變化，但不大，能沉著應付現實中出現的一般性問題。然而在大事面前，有時會急躁不安，不免受環境影響。,,★0——12分：情緒激動 你情緒較易激動，容易產生煩惱；不容易應付生活中遇到的各種阻撓和挫折；容易受環境支配而心神動搖；不能面對現實，常常急躁不安，身心疲乏

7、，甚至失眠等。要注意控制和調節自己的心境，使自己的情緒保持穩定。,二、情緒對大學生的影響 （一）情緒影響大學生生理健康 如果大學生長期處于抑郁、焦慮、恐懼等消極情緒下，會降低人的免疫能力，患上各種疾病。調查發現，一些胃與十二指腸潰瘍、神經衰弱、雀斑等大學生常見疾病。,,（二）情緒影響大學生學習和工作效率,,,（三）情緒影響大學生人際關系協調,,,（四）情緒影響大學生行為效果

8、 情緒體驗與行為效果的關系（競選學生會失?。?,三、大學生情緒的特征 （一）大學生情緒活動日趨豐富。 （二）大學生的情緒波動較大，具有兩極性。 （三）大學生情緒活動具有沖動性、爆發性特點。 （四）大學生能夠隱藏、抑制自己的情緒，具有文飾性。 （五）不同年級的大學生情緒呈現階段性特點。

9、 討論：什么情緒經常困擾你呢？,四、大學生常見的情緒困擾,,（一）焦慮 焦慮是由緊張、害怕、擔憂等幾種情緒混合而成的負性情緒體驗，指一種個體對未來某種可能發生的威脅性情境或某種不良后果而產生的緊張不安情緒。,,（二）抑郁 抑郁是指以心境低落為主的負性情緒狀態。表現為悶悶不樂、對日常生活興趣喪失、精力明顯減退、食欲不振、悲觀、絕望、思維遲鈍及失眠等。,,（三）自卑

10、 自卑是自我意識中帶有自我否定傾向的情緒體驗，是對“現實自我”的認識和評價過分低估，認為即使努力也無法達到自己的目標，同時伴有一些諸如害羞、不安、內疚、憂郁、失望等特殊的情緒體現。,,,（四）憤怒 憤怒是大學生常見的一種消極情緒，它是當個體的需要不能被滿足、愿望不能實現或為達到目的的行動受阻時內心所產生的一種緊張而不愉快的激烈情緒。,（五）嫉妒 嫉妒是指他人在才能、名譽、地位或境

11、遇等方面勝過自己而產生的一種由羞恥、焦慮、怨恨、敵意等組成的復雜的不良心理狀態。 討論：怎么管理自己的不良情緒呢？,,,,,（2）宣泄不良情緒 ① 適當的哭泣 ② 向他人傾訴 ③ 痛快地喊叫,,,,,“酸葡萄心理” “甜檸檬心理”,,,(四)放松訓練（焦慮、憤怒、緊張）1、自我暗示2、主觀想象3、呼吸放松4、肌肉放松,Th