孕期必看孕婦必備營養品

1、1孕婦 必備的四大營養品補充時間點： 補充時間點：我是早餐后半小時補葉酸，中午飯后 30 分鐘補 DHA，下午兩餐間、晚飯后半小時補鈣。 （同時：通常是早餐時、睡前半小時喝牛奶。 ）懷孕期間，為了滿足母體自身營養需求與胎兒在子宮內的生長發育，準媽媽們需要補充大量的營養物質。在孕期準媽媽們如果營養不良，將會對胎兒的健康造成很大影響，胎兒出生后很可能會出現免疫力差，容易生病，發育緩慢等狀況。食物是準媽媽們攝取營養的主要途徑。雖然孕婦所需的

2、大多數營養都能從飲食中獲取，但準媽媽們如果只靠飲食來獲取營養的話，很容易造成營養不全面，某些營養素缺乏。準媽媽們可以適當的補充一些孕婦營養品，來彌補在飲食上難以攝取的營養素。一般來說，準媽媽們在孕期可分三個階段來補充營養品，分別是孕早期12 周末以前（1－3 月）、孕中期第 13-27 周（3－7 月）、孕晚期第 28 周及其后（最后三個月）。必備營養品 必備營養品 1：葉酸片 ：葉酸片 （飯后 15－30 分鐘服用）葉酸能降低胎兒出

3、現神經管缺陷的風險，孕婦對葉酸的需求量從日常的400μg/天上升至 600μg/天。雖然葉酸廣泛存在于新鮮蔬菜和水果中，但由于葉酸遇光、遇熱時很不穩定，一經烹飪食物中的葉酸就會大大損失，所以日常飲食難以保證孕婦對葉酸的需求量。選葉酸產品的兩個關鍵詞：葉酸含量、400μg葉酸片要在孕前三個月開始服用，直到懷孕后三個月，或到哺乳期結束。 葉酸片要在孕前三個月開始服用，直到懷孕后三個月，或到哺乳期結束。飯后服用 飯后服用效果最好。 效果最好。

4、推薦品牌：33、孕晚期：1200 毫克/天隨著胎寶寶的持續長大，對鈣需求量進一步增多，準媽媽在懷孕 7-9 個月時對于鈣質的需求是最大的，因為這時候寶寶的骨骼發育是最快的，而胎兒骨骼發育最需要的鈣質基本上是從媽媽的骨骼中所攝取的。到了這個時候，準媽媽除了每日喝 500 毫升牛奶或酸奶外，還要補充 500 毫克鈣片，再多吃骨頭湯，豆制品，瘦肉等含鈣豐富的食物，并要多曬太陽來促進鈣質吸收，才能達到需要的鈣量。冬天一般每天不少于 1 個小時，

5、夏天則為半個小時左右，并且盡量避開上午 10 點—下午 3 點這段紫外線最強烈的陽光。到了孕晚期 到了孕晚期，最好到醫院去化驗下微量元素，看看是否有鈣超標，再去打個 B 超，看看胎盤成熟度，如果成熟度比較早或是有鈣化的情況了，那么就最好停止服用鈣片；如果沒有鈣超標，胎盤成熟度也正常，那么就可以一直服用。補鈣過量，會影響順產。食補 食補通?？梢院扰Ｄ毯湍讨破?、豆制品、蛋類、魚類、綠葉蔬菜（如薺 牛奶和奶制品、豆制品、蛋類、魚類、綠葉蔬菜（

6、如薺菜）、堅果、芝麻、海帶、紫菜 菜）、堅果、芝麻、海帶、紫菜等食物補鈣，平時多吃些含鈣高的食物，像蝦皮、海帶、海魚 皮、海帶、海魚都是含鈣很高的。孕婦缺鈣的癥狀： 孕婦缺鈣的癥狀：小腿抽筋、牙齒松動、妊娠期高血壓綜合征、關節、骨盆疼痛等。孕婦補鈣還需注意： 孕婦補鈣還需注意：1、食補是最好的，不要挑食。2、不要空腹吃鈣片，空腹吃會降低補鈣效果；補鈣宜少量多次；補鈣同時適量補充維生素 D。3、補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間 睡覺前、