核心力量訓練對提高網球專項學生快速力量的實驗研究.pdf

1、在眾多身體素質中，力量素質是網球運動的基礎素質，它促進并影響其它運動素質的發展，也是網球運動員掌握運動技能、提高運動成績的基礎，因此，力量訓練早己為教練員和運動員所重視，體育科研工作者也為對力量訓練做了大量的研究。經過幾十年的摸索與實踐，我國網球運動員的力量素質得到了很大的提高。但是，從現實的比賽中發現，我國球員在同國外高水平運動員的比賽對抗中，擊球的力度與穩定性還是有一定差距，并且技、戰術能力還是沒有明顯的改進，甚至有被拉大的趨勢。<

2、br>　　核心力量訓練(Core Strength training)作為一種新的訓練理論，近幾年在現代競技體育運動訓練中被廣泛關注，人們逐漸意識到這個以往主要用于健身和康復領域的力量訓練方法在競技體育的領域同樣具有重要的作用。對于網球項目來說，它需要球員能做到快速起動和制動，而且需要在保持平衡和達到最大擊球效果的情況下完成各種方向的跑動，并且加上特殊的擊球技能。核心力量決定著運動員在移動、揮拍過程中身體姿勢的穩定性、揮臂動作的協調性以

3、及揮臂擊球的速度等因素，它是保證運動員技術穩定發揮的前提。
　　本文運用文獻資料法、專家訪談法、問卷調查法、實驗法、數理統計方法，對核心力量訓練關于提高網球運動員快速力量進行了實驗研究和理論分析，并通過對核心力量訓練理論的研究，闡述了核心肌群的工作原理和核心力量的主要作用及訓練思路，并對網球力量訓練中引入核心力量訓練進行了深入研究。本研究以懷化學院18名網球專項學生為實驗對象，并將實驗對象分為實驗組和對照組，分組后對各項成績進行檢

4、驗，兩組之間不存在顯著性差異（p>0.05）。在實驗的過程中，對照組和實驗組在一般訓練內容都相同的情況下，對實驗組訓練結束后進行一定負荷的核心力量訓練的內容，訓練8周后，對反映網球運動員快速力量的6項指標進行測試，并通過同組之間的縱向比較和兩組之間的橫向比較，對實驗結果進行數據統計和分析，并得出以下結論：
　　1．核心力量訓練是在傳統力量訓練的基礎上形成的，是對傳統力量訓練中核心肌群訓練不足的一個補充，它與傳統力量訓練是一種互為補

5、充的關系，所以在平時的體能訓練中也需要有傳統的力量訓練。
　　2．通過對我國部分網球教練員的訪談和問卷調查得知，我國絕大部分網球教練員都認為力量素質以及快速力量對網球運動員來說非常重要，而且也認識到網球運動員核心力量訓練的重要性，但對于核心的的概念卻模糊不清，對核心力量訓練方法及手段不了解。
　　3．通過核心力量訓練教學實驗，實驗組對反映網球運動員快速力量的6項成績均有顯著性提高，而對照組雖然成績也有提高，但只有原地縱跳摸高

6、在測試成績上有顯著性提高，實驗組各項成績的提高幅度要明顯高于對照組的提高幅度，說明核心力量練習對提高網球運動員快速力量有明顯效果。
　　4．通過實驗證明，核心力量練習對提高表現網球運動員快速力量中的爆發力和制動力的效果要強于對快速力量中起動力的效果。
　　5．研究實驗表明，本文設計的一套核心訓練手段有助于提高網球運動員的快速力量，但是由于研究時間和本人水平有限，存在以下不足：1)實驗樣本量比較少，對結果的說服力有一定的影響；